宝宝的饮食、睡眠、大小便等方面都需要引起重视，一旦其中某一项出现问题，宝妈们就会感到烦躁不安！

小郑的宝宝已经两岁多了，处于活泼好动的阶段，但她最近遇到了一个难题：每到晚上，宝宝就变得异常兴奋起来，不爱睡觉。

别人家的宝宝晚上一到10点来钟就犯困要睡觉，有些宝宝甚至刚到9点就躺在床上准备入睡。

然而小郑的宝宝却精力充沛，时而要玩玩具，时而要听故事，搞得全家人一起跟着熬夜。

小郑为了解决宝宝的睡眠问题尝试了多种方法，例如播放轻柔的音乐，营造安静的睡眠环境，但效果并不明显。

在她苦恼之际，朋友给了她一个建议：让宝宝整天玩耍，不让宝宝午睡，看看宝宝是否需要调整补眠时间。

小郑试了第一天就见效，宝宝在晚上8点或9点就感到疲倦，很快就进入了甜美的梦乡，一觉睡到天亮。

虽然这种方法让小郑费了不少心思，一整天都需要陪宝宝玩闹，但效果显著。这也说明小郑的宝宝晚上之所以不爱睡觉，很可能是以下几个原因导致的，当然这些也是大多数宝宝晚上不爱睡觉的主要原因。

许多宝妈都可能碰到这样的问题，晚上宝宝不愿意睡觉，有时甚至和大人一起熬夜，就像个小夜猫子一样。

这时候宝妈需要留意宝宝白天的状态，比如宝宝白天是否总是昏昏欲睡，中午一定有午睡，午睡的时间还很长，而且宝妈一旦打扰宝宝午睡，宝宝接下来就会处于非常烦躁的状态。

如果宝宝符合以上情况，那么晚上不睡觉的原因就找到了！可能就是宝宝白天睡得太多，晚上缺少困倦和疲惫，也就不愿入睡！

另外，有些宝宝活动量也很少，缺乏运动，晚上缺乏疲劳感，缺乏疲劳感就会导致入睡困难。

当然，除了白天睡眠过多和运动量不足之外，宝妈还需要留意宝宝睡前是否有一些不良习惯，比如睡前玩过于刺激或兴奋的游戏，看手机看动画片，睡前吃太多或喝太多东西等等

这些情况都可能导致宝宝睡前兴奋、焦虑或不适，最终导致宝宝难以入睡，一直睡不着。

另外，还有一种情况需要宝妈自我反省，就是宝妈和爸爸是否有熬夜的习惯，如果父母都是夜猫子，宝宝也会效仿他们，哪怕不在同一个房间睡觉，也会受到影响。

结合上述情况，宝妈可以找到宝宝晚上不愿入睡的原因，之后我们就可以根据以下窍门有针对性地解决这个问题。

① 增加运动量

白天可以多带宝宝外出活动，增加运动量，消耗多余精力，让宝宝晚上感到更疲惫，帮助宝宝更快入睡。

② 培养良好的生物钟

及时纠正宝宝晚睡晚起的不良生物钟，即使晚上睡得很晚，我们也要在应该起床的时间叫醒宝宝，尽量养成早睡早起的习惯。

此外，一些宝妈担心宝宝睡眠不足，会让宝宝补觉或增加午睡，建议最好不要这样做，午睡时间过长同样会影响晚上的睡眠，那么早起就没有意义了。

③ 做好睡前准备

为宝宝营造温馨、安静的睡眠环境，睡前不宜进食或喝水过多，避免进行刺激或兴奋的活动，也不要让宝宝玩电脑、手机。

想要早睡早起，给宝宝养成良好的睡眠习惯，宝妈宝爸就需要从自己做起，给宝宝做个好榜样！

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