警惕！睡多睡少都会增加死亡风险！
黄金睡眠的时间是7小时，睡多了睡少了不一定好。有一项研究表明，对于男性来说，每晚睡眠超过7小时，尤其达到8小时、9小时甚至10小时以上，全因死亡风险分别会上升9%、18%和43%。
·如果每晚睡不到5小时，全因死亡率会升高16%。
·女性也是如此，如果夜间睡眠超过10小时，女性的全因死亡率会增加55%。
·但反过来，如果每晚睡不到5小时，全因死亡率会升高16%。
同时，睡眠开始时间与心血管疾病的风险密切相关。晚上10点到11点，这个时间段入睡是心血管疾病风险最低的黄金时段。在这个时间入睡有助于降低心血管疾病的发生率。
所以怎么睡觉，你学会了吗？
