1、睡觉前大量饮水

有些人怕晚上因为口渴而起夜，所以在睡前大量的喝水，这样不仅对身体上造成一定的伤害，而且给肾脏功能也带来了非常大的负担，因为在睡觉时身体会进行新陈代谢的工作，如果饮水过量的话新陈代谢就无法帮助身体的毒素及时排放出去，因为肾脏负担重大的原因很有可能导致身体水肿的发生，对身体的健康非常不利。

2、使用饮料代替水

现在市场上个各种饮料简直是五花八门，而且广告做的也是夸大其词，但是有些人然而就相信了这些广告里的效果了，从而就整天喝起了饮料，直接把水放在一边置之不理，不论是那种饮料，里面都添加了不少糖分物质在里面，尤其是碳酸饮料，对身体伤害是非常大的。饮料里面的添加剂和糖分会给肾脏带来非常大的危害，长期使用饮料来代替水很有可能造成肾脏疾病，威胁生命，所以，饮料要尽早戒掉或者少喝为妙。

3、等到口渴才喝水

有时候因为工作和生活上的繁忙，而导致的没时间喝水，等到了渴到不行的时候才喝，其实这时候身体已经出现了严重缺水的状态了，这时候要是进行喝水的情况下，大部分人会选择大口喝水，一饮而尽的那种，如果是这样不但会给肠胃造成负担，对肾脏也会非常不利的，因为你把大量的水一次性灌进了肠胃里，会增加胀气的可能，从而导致胃胀的出现。对于肾脏，在长期严重缺水的情况下，没有得到及时补充，肾脏的排泄功能受到了很大的影响，肾结石很容易产生，如果你是这样的情况，建议马上改掉这个习惯，不要等到口渴时才大量的饮水。

养肾，请多吃这3种保护肾脏的食物

1、洋葱

洋葱是一款味道比较重的食物，有些人不太虚幻食用洋葱，但是洋葱的功效是非常厉害的，对于养生来说一个非常不错的食材，可以帮助我们把体内的 毒素迅速排泄掉，对肾脏功能有着十分良好的保护，具有杀菌的功效。

2、板栗

板栗有养胃健脾之功效，对肾气的补充也有很好的作用，营养价值也是极高的，坚持长期食用，对于肾动力的提高有很好的帮助，还能帮助体内的垃圾毒素迅速排出，拥有健康的肾脏。

3、山药

山药对于肾脏可以起到很好的保护，对于养胃也是一种非常不错的食材，山药的营养成分可以把人体内的自由基降低，对于养生来说效果是很好的。

肾脏是我们排毒唯一的渠道，所以日常要对肾脏加以保护，应尽快把一些不良的饮水习惯和饮食习惯及时改正过来，多食用一些对肾脏起到保护的食材，让我们每一个人都拥有一个健康的肾脏。