“年后病一场，全年都遭殃。”这句老话，多少人是过来人？
每年春节前后，医院的呼吸科、消化科、心血管科的病人都明显增多。有人一到春天就感冒不断，有人春节大吃大喝后胃痛难忍，还有人因为血压突然飙升住进了医院。医生们早已司空见惯，但很多人依旧不当回事，认为这只是季节变换的正常现象。
可是，为什么每逢立春，身体就像被“偷”了健康？
其实，原因很简单——立春是阳气生发的关键节点，若不顺应时节养护好身体，就容易埋下全年的健康隐患。春天是万物复苏的季节，人体的阳气也在慢慢升腾。但如果此时阳气受阻，寒气入侵，身体就会变得脆弱，疾病自然趁虚而入。
有人可能会问：“阳气是什么？为什么春天要特别关注它？”
简单来说，阳气是人体的“发动机”，支撑着我们的一切生理活动。如果把身体比作一棵树，阳气就是根部的养分，只有它充足，树才能长得茂盛。阳气不足，人的免疫力就会下降，身体变得虚弱，甚至容易未老先衰。
就像春天的草木，如果地底的温度太低，根系无法吸收足够的养分，叶子就会枯黄，甚至无法发芽。这也是为什么很多人到了春天，总是觉得乏力、犯困、手脚冰凉，甚至容易生病。
更可怕的是，阳气亏虚不仅让人容易感冒，还可能影响心脏、脾胃、肝脏等多个器官的功能。尤其是有慢性病的人，稍不注意，就可能导致病情加重。
过去，人们讲究“春捂秋冻”，其实就是为了保护阳气。可如今，很多人一到春天就急着脱掉厚衣服，殊不知，寒气最怕的就是这个时候钻进身体，影响阳气的生发。
那么，立春到底该怎么做，才能真正把握好养生的关键？
第一，护好脾胃，少吃生冷食物。
中医讲“脾胃为后天之本”，而春天正是脾胃最容易受损的季节。很多人一到春天就爱吃凉菜、喝冷饮，结果胃痛、腹泻接踵而来。尤其是春节期间，大鱼大肉吃多了，脾胃本就负担重，再加上冷饮刺激，很容易出现消化不良、胃胀胃痛。
想要保护脾胃，最好的办法就是趁热吃饭，少吃生冷，多喝温水，饭后适量运动，帮助食物消化。如果感觉胃不舒服，可以试试喝点姜茶，温暖脾胃，帮助阳气生发。
第二，早睡早起，别让肝脏“超负荷”工作。
春天是养肝的季节，而熬夜是伤肝的最大“杀手”。现代人晚上总舍不得睡觉，刷手机、追剧、打游戏，结果早上起床时头昏脑涨，白天没精神，长此以往，肝脏的排毒功能就会受损。
肝脏是人体的“解毒工厂”，晚上11点到凌晨3点是它最重要的工作时间。如果此时还在熬夜，肝脏就无法顺利排毒，毒素堆积，整个人的精神状态就会变差，脸色暗沉，甚至容易长痘、掉发。
想要养肝，就要顺应阳气的生发，早睡早起，给肝脏足够的修复时间。
第三，适当运动，让阳气“动”起来。
春天是阳气升发的季节，如果整天坐着不动，阳气就容易郁结，导致气血运行不畅。很多人一到春天就觉得疲惫、昏昏欲睡，其实并不是因为真的累，而是因为身体的“气机”没有打开。
最简单的办法就是每天早晨晒晒太阳，做一些舒缓的运动，比如散步、太极、瑜伽。但要注意，运动不宜过度出汗，否则反而会损伤阳气。
第四，调节情绪，别让肝火伤身。
春天，人的肝气旺盛，如果情绪波动太大，就容易导致肝火上炎，出现头晕、口干、脾气暴躁等症状。很多人一到春天就容易发火，甚至无缘无故地心烦意乱，其实这就是肝气不舒的表现。
想要调节情绪，可以多听音乐、练习深呼吸，或者尝试一些舒缓的运动，让肝气顺畅流通。如果经常觉得心情烦躁，还可以试试喝点菊花茶、玫瑰花茶，帮助疏肝解郁。
第五，注意保暖，别让寒气伤了阳气。
春天虽然气温回升，但早晚温差大，稍不注意就容易受凉。很多人一到春天就迫不及待地换上单衣，结果没几天就感冒、咳嗽、鼻塞不断。
特别是颈部、腰腹、脚底，这些部位最容易受寒，出门一定要注意保暖，尤其是老人和孩子，更要注意防风防寒。可以试试穿一件薄薄的马甲，既保暖，又不会太过厚重。
养生从来不是一件复杂的事，而是顺应自然，顺应身体的节律。立春，是一年健康的起点，护好阳气，才能让身体顺顺利利度过一年。
春天不养生，夏天病满身。趁着春天阳气生发的好时机，调整好作息，注意饮食，适量运动，让身体在春天焕发新的活力，这才是最好的养生之道。
参考资料：
1. 《中医基础理论》，中国中医药出版社
2. 国家卫生健康委员会《春季常见疾病预防指南》
3. 世界卫生组织（WHO）关于季节性流感和免疫力的研究报告
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