在现在这快节奏生活里，大家越来越看重身体和心理的健康。传统气功这种老法子，又让大家挺关注。周潜川呢，在中医这块儿可厉害啦，留下不少气功养生的经验。咱这儿就说说周潜川遗著里的搬运法，这是能通过调整人身体里真气流动来治病和养生的气功办法。

搬运法，听名字就知道，就跟搬东西似的，用特定的练功法子，把人身体里的真气在上下左右来回弄顺溜了，达到平衡流动的效果。这法子分大周天搬运法和小周天搬运法。大周天搬运法跟任脉和督脉的循环有关，小周天搬运法就是短距离的真气搬运，像脏腑之间气血换换。

周潜川在他写的书里说，搬运法特适合阳虚、气虚的情况，像怕冷、没精神、气短、心慌啥的。可要是阴虚阳亢、肝阳太旺这些状况，那可不能用搬运法。练搬运法之前，得把啥干扰都排除掉，像不能那啥、不能吃太冷太热的东西、别太累着，这样才能保证练功有效果。

坐式功法是搬运法的基础，有盘腿、挺直脊梁、含胸、握手、闭眼、舌头往上顶、头竖起来这些步骤。这些能帮着调整身体姿势，让练功的人能更好地集中精神、调整呼吸。练的时候，关键是神和气合上、神和脉合上，通过呼吸和意念引导，让真气在身体里跑起来。

除了搬运法，周潜川还说了炼气法、炼脉法、真气归元入静法这些气功练功法子。这些不光能治病，还能提高身体免疫力和自我修复能力。比如说，炼气法通过调节呼吸锻炼内脏，炼脉法是通过意念和脉道结合让气血更通畅。

练气功的时候，还得注意些小细节，像制伏杂念、退火法、进火法啥的，这都是为了保证练功安全有效。另外，咽口水、出静停功和按摩导引这些也是气功练习里重要的部分，能帮着巩固练功效果，让身体恢复得更好。

周潜川的遗著不光给咱提供了一种传统养生法子，更是对生活态度的一种思考。在现代社会，咱说不定能从里面学到些智慧，通过调整身心，让内外和谐，生活质量也能提高。周潜川的搬运法，这老祖宗的养生智慧，值得咱去试试。