引言：

近日，有网友发问：“骑自行车，可以瘦肚子吗？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

我们知道，瘦肚子，其实就是减少腹部脂肪。这里和大家强调一点，局部减脂，比如：瘦肚子、瘦大腿、瘦手臂等，压根不存在。

所谓减脂，必然是全身皮下脂肪均匀减少。

减脂的原理，很简单，无非就是遵守热量赤字法则，即每天摄入的热量（一天吃的食物的总热量）＜每天消耗的热量（摄入食物所产生的热量+基础代谢+活动消耗+运动消耗），从而使身体达到热量负平衡的状态，以达到减脂的目的。

我们所做的运动，比如这位网友提到的骑自行车，是增加热量消耗的一种手段。不可否认，骑自行车具有燃脂的效果，但是，这并不是减脂的根本。

减脂的核心，我们之前说过了，是遵守热量赤字法则！

瘦肚子注意点：

1.将米、面等主食换成粗粮，以增加饱腹感，这是减少热量摄入的好方法。

2.减少油、糖、垃圾食品等摄入量，目的同样是减少热量摄入。

3.减少钠摄入量，杜绝身体（腹部）浮肿。

4.有氧运动（跑步、骑自行车、游泳等）、无氧运动（举铁、拳击、短跑等），都要做，以全面强化体质。因为，健康是根本。

5.增加日常活动消耗，如：做家务、多站立（少坐）等。

6.多练肌肉，避免减脂期基础代谢下降过多。

本文就网友的“骑自行车，可以瘦肚子吗？”这个问题，进行了相应的解答，以供大家参考。

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