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心脏衰竭，是一个令很多人闻风丧胆的名词，却也是越来越不能忽视的一种病症。随着生活节奏的加快和老龄化社会的到来，心衰已悄然成为影响人们生活质量的主要疾病之一。
然而，很多时候，由于病症的隐匿性和逐渐加剧的过程，许多人在病情发展到较重阶段之前，往往未能意识到自己正处于心衰的边缘。
因此，及时识别心衰的早期警告信号，对于预防和治疗心衰具有重大意义。那么心衰会有什么信号呢？
无声警报李阿姨是一位退休教师，长期居住在一个安静的社区中。她的生活规律且注重健康，每天早上都会围着社区的小公园慢跑几圈。然而，近几个月来，李阿姨发现自己的体力似乎大不如前，原本轻松的晨跑变得越来越吃力。
刚开始，她只是感觉跑不动了，呼吸也略感吃力。起初她以为可能是因为天气转凉，自己稍有些感冒。然而，随着时间的推移，即使天气晴好，她跑几步就会感到胸闷和呼吸急促，不得不停下来休息。
一次，她在公园的长椅上坐下休息时，注意到自己的脚踝明显肿胀，鞋子都感觉紧了许多。李阿姨开始意识到，这些症状并非简单的感冒或老年体弱所能解释，这让她感到了前所未有的忧虑。
一天下午，李阿姨在与朋友们打牌时，突然感到心慌和疲惫至极，这种感觉强烈到她不得不中断游戏，请求朋友帮助她回家。朋友们注意到李阿姨的脸色苍白，并建议她最好去医院检查一下。
在医院，李阿姨被安排进行了一系列的检查，包括心电图和心脏超声。检查结果出乎意料地显示，她的心脏功能已经出现了衰退的迹象，医生诊断为早期心衰。
医生解释说，心衰是一个逐渐发展的过程，早期的症状常常被忽视，等到明显感到不适时，往往病情已较严重。
回到家后，李阿姨反复思考医生的话，这才深刻意识到，她之前的那些不适，比如跑步时的疲劳和呼吸困难，都是心衰的警示信号。她开始严格按照医生的建议，调整生活习惯和用药治疗。
我国心衰患者超千万，问题出在哪里？心脏衰竭，通常简称心衰，是一种严重的临床综合症，发生时心脏无法有效地泵送血液满足身体的需要。在我国，随着人口老龄化的加速和慢性疾病负担的增加，心衰的患者人数正在急剧上升，目前已超过千万。
首先，心衰的主要原因包括冠状动脉疾病、高血压、心脏瓣膜病、心肌病等。随着生活方式的改变，这些疾病的发病率呈上升趋势。尤其是在饮食习惯趋向高脂、高糖的背景下，心血管疾病的患者越来越多，进而加剧了心衰的发病率。
许多心衰患者在病情初期并没有得到有效的识别和治疗，等到症状明显恶化时才前往医院就诊，此时病情往往已较为严重，治疗难度增加，预后也较为不佳。
很多人对心衰的早期症状缺乏足够的了解，常常将其误认为老年体弱或其他轻微的健康问题。这种缺乏警觉性导致机会被错过。
我国心衰患者的长期管理也面临挑战。心衰需要长期甚至终身管理，包括生活方式的调整、规律服药及定期复查。然而，不少患者在出院后缺乏持续的跟踪管理，容易出现病情反复，医疗资源利用也不够高效。
为了应对这一挑战，需要从多个层面进行努力：提高公众的健康意识，增加对心衰早期症状的普及教育；完善医疗体系，尤其是基层医疗机构的心衰诊断和治疗能力；加强患者的长期管理和社区支持，确保每位心衰患者都能得到持续有效的治疗和关怀。
面对心衰这一日益严峻的挑战，每一个人的努力都显得尤为重要。
身体若有4个奇怪表现，警惕是心衰在敲门当心脏无法有效地泵血满足身体的需求时，就可能发生心脏衰竭，通常称为心衰。这不仅是一个医学问题，更是一个隐藏在日常生活中的健康隐患。很多人对心衰的早期警告信号知之甚少，直到病情严重时才意识到问题的存在。
持续的疲劳和乏力如果你发现自己在没有增加体力活动的情况下，感到异常的疲劳乏力，特别是这种情况在持续数周甚至数月，这可能是心衰的早期迹象。
当心脏泵血能力下降，身体的氧气供应不足，就会出现持续疲劳感，这是因为你的肌肉和其他组织得不到足够的能量支持正常工作。
呼吸困难呼吸短促不仅仅出现在你尝试攀登几层楼梯后，如果在平地行走甚至静坐时也感觉呼吸困难，这可能是心衰的一个警告。
心衰患者的心脏泵血功能减弱，肺部可能会积聚液体，这种情况医学上称为肺水肿，它会导致呼吸困难。
脚踝、腿部或腹部的肿胀当心脏泵血功能不足，体内液体回流受阻，就可能导致下肢或腹部积液，表现为肿胀。这种肿胀通常在晚上更为明显，因为重力的影响，液体会在身体较低部位积聚。
心率异常心衰患者常有心律失常的情况，这可能表现为心跳过快或不规则。当心脏为了维持足够的血液循环而努力工作时，可能会导致心率加快。
如果感到心慌或检测到自己的心跳明显不规则，应考虑咨询医生。
这些症状可能在日常生活中被忽视，或被误认为是老年或疲劳的普通表现。然而，如果你或你身边的人有以上一种或多种症状，特别是如果这些症状是新出现的或正在逐渐恶化，建议尽快就医检查。
保护心脏健康，4件事真的要少做心脏是人体最重要的器官之一，保持心脏健康是每个人都应该关注的重要话题。很多日常习惯对心脏的影响是潜移默化的，我们可能没有意识到，某些看似无害的行为实际上可能对心脏造成长期伤害。
过度摄入盐分高盐饮食是高血压的重要诱因之一，而高血压又是导致心衰的关键危险因素。平均而言，一个成年人每天的盐摄入量不应超过5克，但许多人的摄入量远远超标，尤其是通过加工食品和外出就餐时。
过多的盐分会使血压升高，加重心脏负担，长期下去可能导致心脏功能受损。调整饮食习惯，尽量减少加工食品，选择新鲜食材自制菜肴，可以有效控制日常盐分的摄入。
经常熬夜现代生活节奏快，熬夜成为不少人的常态，无论是因为工作还是娱乐。然而，缺乏充足的睡眠会导致心脏压力增大，干扰身体的自然恢复过程。长期睡眠不足与心血管疾病的风险增加密切相关。
保证每天7到8小时的优质睡眠，对于维护心脏健康至关重要。尽量避免晚上使用电子设备，创造一个有助于睡眠的环境，这将有助于提高睡眠质量。
长时间静坐不动在办公室工作或长时间看电视、玩手机时，很容易一动不动地坐好几个小时。长时间静坐会减慢新陈代谢，增加心血管疾病的风险。即使是每天抽时间进行规律的运动，也无法完全抵消长时间静坐的负面影响。
尝试每小时站起来活动5至10分钟，如简单伸展或在办公室内快步走几圈，都能帮助提高血液循环，减少对心脏的负担。
过度消费含糖饮料和高脂食品含糖饮料和高脂肪的食品虽然味道诱人，但过量摄入对心脏极为不利。这些食品中的糖分和不健康的脂肪会导致体重增加，增加糖尿病和心血管疾病的风险。
尝试将含糖饮料换成水或无糖饮料，将高脂肪食品替换为健康食品，不仅能帮助控制体重，还能降低心脏疾病的风险。
通过改变这些生活习惯，我们可以显著降低心衰及其他心脏疾病的风险，从而拥有一个更健康的生活方式。
记住，保护心脏健康是一场持久战，需要我们在日常生活中坚持正确的生活方式选择。
启示心衰，作为一种潜在的健康威胁，正逐渐成为公共健康领域的一个关注热点。通过生活方式的调整，每个人都可以为自己的心脏健康贡献一份力量。
心脏健康的维护是一个广泛话题。通过早期的识别、适当的生活方式选择和及时的医疗干预，我们可以有效地管理并减轻心衰的风险，从而提高生活质量。
资料：
[1]《心衰是中老年人的事？已经在“年轻化”了！》.家庭用药杂志 2022-09-08
[2]《小张医生说 | 心脏有4怕，快快远离它》.徐州医科大学附属医院 2024-01-19
[3]《心衰的6个“奇怪”症状，别大意！》.中国医学论坛报今日循环 2019-08-28
