刚进入一个新环境，首先要清楚自己的工作内容是什么。仔细阅读岗位说明书，和直接上司沟通，确认自己的工作范围。只有明确了职责，才能判断哪些工作是自己该做的，哪些是额外的。如果有人让你做超出职责范围的事情，你就可以坦诚地说明情况，而不是盲目地接受。
比如，你的工作是负责文案撰写，有人让你帮忙去打印文件，这不是你的主要工作。你可以礼貌地说：“我目前手头有文案任务需要处理，打印的事情我可能不太方便帮忙，你可以找行政人员帮忙。”这样既表明了你的立场，又没有直接拒绝，避免了冲突。
二、学会合理拒绝拒绝并不意味着不友好，而是一种自我保护。当你接到一个超出能力范围或者时间安排不合理的工作请求时，要学会拒绝。拒绝的方式也很重要，不能生硬地说“我不做”，而是要给出合理的理由。
比如，同事让你帮忙做一个他本该自己完成的项目，你可以这样回答：“我很乐意帮忙，但我现在手头的项目也到了关键阶段，实在抽不出时间。不过我可以给你一些建议，或者等我忙完手头的活儿再看看有没有时间。”这样的拒绝既考虑到了对方的感受，又维护了自己的利益。
三、建立边界意识
职场不是学校，不是谁都可以随意指挥你的。你要清楚地认识到，自己不是别人的“工具人”，而是有独立人格和价值的个体。建立边界意识，就是要知道哪些行为是你可以接受的，哪些是不可以接受的。
当有人频繁地让你做跑腿的事情，或者在你休息时间打扰你，这就是越界了。你可以委婉地提醒对方：“我也有自己的工作安排，希望我们都能互相尊重彼此的时间。”不要害怕表达自己的想法，只有这样，别人才会把你当回事。
四、提升自己的工作能力当你在工作中表现出色，能够高效地完成自己的任务时，别人就会对你刮目相看。你不再是那个可有可无的“新手”，而是团队中不可或缺的一员。这样，别人在让你帮忙的时候，就会更加谨慎，因为知道你的时间很宝贵。
同时，提升能力也能让你更有底气去拒绝不合理的要求。因为你有足够的实力证明，自己的时间应该用在更有价值的事情上。所以，不要害怕学习新知识，不要拒绝挑战，让自己在职场中变得更强大。
五、学会说“不”的技巧拒绝是一门技术活，需要掌握一定的技巧。首先，态度要坚定，不能犹犹豫豫。如果你说“我可能不太方便”，对方可能会以为你只是在推脱，进而继续纠缠。而如果你说“我没办法帮忙”，就会更直接地表达你的态度。
其次，拒绝的时候可以给出替代方案。比如，上司让你帮忙处理一个他本该自己处理的文件，你可以拒绝，但同时可以建议他找更有经验的同事帮忙，或者给他一些处理文件的建议。这样既解决了问题，又不会让对方觉得你是在故意为难他。
六、保持良好的沟通很多时候，被随意使唤是因为沟通不畅。如果你觉得上司或者同事的要求不合理，不要憋在心里，要主动和他们沟通。沟通的时候，要以解决问题为导向，而不是抱怨或者指责。
比如，你可以和上司说：“我感觉最近的工作压力有点大，有些任务不太在我的职责范围内，我希望能和您一起梳理一下我的工作内容，这样我才能更好地完成工作。”通过沟通，让对方了解你的想法，也让你更好地了解对方的意图，避免不必要的误会。
七、学会自我反思
如果发现自己总是被随意使唤，也要反思一下自己。是不是自己太好说话了？是不是没有明确表达自己的想法？是不是工作能力不够，让别人觉得你很闲？通过自我反思，找到问题的根源，才能从根本上解决问题。
同时，也要学会调整自己的心态。不要因为拒绝了别人就觉得自己不好，也不要因为别人的要求就觉得自己必须答应。你要明白，职场是一个相互尊重的地方，你有权利保护自己的利益。
八、建立良好的人际关系良好的人际关系会让你在职场中更加游刃有余。当你和同事、上司关系融洽时，他们更会尊重你的想法和时间。你可以主动和同事交流工作心得，参加团队活动，增进彼此的了解。
但要注意，建立关系不是靠无原则地迎合别人，而是要通过真诚和实力赢得尊重。当你在工作中表现出色，又能够和大家友好相处时，自然就不会被随意使唤了。
职场新人在刚入职时，可能会面临各种挑战，被上司、同事随意使唤只是其中之一。但只要你明确自己的职责，学会合理拒绝，建立边界意识，提升工作能力，学会说“不”的技巧，保持良好的沟通，学会自我反思，建立良好的人际关系，就一定能够避免被随意使唤，成为一个在职场中独当一面的人。记住，你不是别人的附庸，而是自己人生的主角，要勇敢地掌握自己的职场命运。
