兮妈相信，宝宝自主入睡这件事，一定是让许多新手爸妈头疼的问题。随着宝宝的体重逐渐的增加，睡觉总是抱着哄睡对宝爸宝妈的腰也是个大大的压力！
我们可以通过科学的方法，可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，告别“睡渣宝宝”！这同时也是有助于宝宝的健康成长，宝爸宝妈也能更加轻松一些。
下面是兮妈帮大家整理的一些小方法：
第一步：设定固定的睡前例行程序
每天晚上，给宝宝设定一个固定的睡前例行活动。比如关灯、洗澡、妈妈亲吻额头、读故事或者是唱摇篮曲。主要目标就是帮助宝宝建立“要睡觉了”的心理预期，慢慢得宝宝就会形成条件反射，那你们离自主入睡就不远啦。
第二步：营造良好的睡眠环境确保宝宝的睡觉的房间：安静、黑暗、温度适宜。
可以使用比较柔和的夜灯和白噪音机，给宝宝打造一个安全、舒适的小窝。房间温度湿度计必不可少哦，过热或过冷都会让宝宝睡不踏实。宝宝体感舒适了，入睡自然就容易了。
第三步：培养规律的作息习惯尤其是双职工家庭，宝宝还要跟妈妈同睡的，那让宝宝每天在相同的时间入睡和起床真的太重要且有必要了，妈妈们记得即使在周末和节假日也不例外。
这有助于调整宝宝的生物钟，让宝宝的身体习惯于在特定时间感到困倦，也能更容易入睡。
第四步：学会“放手”在宝宝困倦但还清醒的时候，将他放在床上。避免长时间摇晃、抱着或哺乳宝宝入睡，这样宝宝会逐渐学会自己入睡的技能。如果宝宝哭闹不止，可以抱起来哄一哄，不哭了就立马放下，总之避免形成依赖。很快你的宝宝就能自己入睡啦！
第五步：耐心与一致学会自主入睡是一个循序渐进的过程，需要宝爸和宝妈的耐心和统一战线。不要因为一次失败就放弃，保持方法的一致性，宝宝会逐渐学会的。
兮妈唠叨：
我们兮宝早早就能自己入睡啦！哈哈哈，我是个懒妈！
宝宝自己入睡对他自己也比较好，大人也轻松，所以想要或者一个自主入睡的宝宝就按照我上面的步骤，学起来爸、吧！
你将帮助宝宝建立起良好的睡眠习惯，让宝宝成为“自主入睡小能手”。
但是也要记住，每个宝宝都是独一无二的，都需要一些时间来调整和适应，只要你坚持，你和宝宝都能享受到更美好的夜晚。
