跑5公里,用时多少才算是达标?

阿卡聊运动生活 2024-10-09 08:17:38

跑步,近几年来已经成为一个热门话题,不少人开始加入跑步者的队伍中。大多数开始跑步的人,无非有两种,一种是想要强身健体,一种是想要减肥。

而对于刚开始跑步的朋友来讲,他们可能会面对很多方方面面的问题,例如跑步距离和跑步用时就是其中的两点。

如果有了一定的跑步基础和跑步经验,有的朋友就开始追求跑步配速。那如果跑5公里的话,用时多少才算是达标?

再专业一点,跑5公里,配速多少才算达标?这就是我们本篇文章需要来跟大家探讨的一个话题。

其实,跑圈也是内卷很严重的,有的人比距离,有的人卷配速,总之,都是在逼你不断提升自己。

个人看来,如果你可以在30分钟内跑完5公里足以证明你可以超越80%的人,已经算是不错的了。如果你在40分钟内能跑完5公里,那也算是一个不错的成绩。

当然,你若是一个厉害的人,能在20分钟内跑完5公里,那就可以说是一个大神级别的人物,十五分钟内跑完,估计你就是被埋没的专业运动员!

其实看到这里,大家已经有了一个比较清晰的结论了,其实,5公里用时多少算达标没有一个绝对的标准,关键还是得看个人的身体状况和体能素质,而且还跟一个人的年龄有着直接的关系。

下面的这张表格就可以很好的告诉大家,不同年龄段的人,他们完成5公里所有的大概时间。

个人觉得,没有必要过度追求跑步时间,只要感觉到身体舒服即可,当身体微微出汗,还能承受住,不至于过度疲惫,那就算是 一个好的运动量。

无论是做什么运动,都需要学会倾听自己的身体,都需要感受身体传递出来的信号,并根据这个信号来进行计划的调整,这样才有助于自己。

你一般跑完5公里,大概用时多长时间呢?

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