2024年的三伏天要来了，在7月15号。三伏天，烈日炎，气温飙升，雨水多，因此大家，特别是女人们要注意身体的爱护，健康过伏天。

天气炎热，女性朋友会经常出现疲乏、失眠和食欲不振等问题，如果不注意，对健康有危害。因此酷夏时节，女人需要注意调理身体，增强免疫力。

今天给暧昧女人推荐几种美食，不仅能够提供丰富的营养，还能帮助女性朋友们在三伏天中漂亮，保持健康与活力。

第一道：茴香小酥肉

食材：茴香1把，瘦肉1块，生抽，料酒，淀粉，鸡蛋1个

做法：1嫩茴香清洗，去掉根部，清洗干净后切碎，放进大碗里，加入一个鸡蛋液，适量面粉，一些温水，拌均匀，成糊糊状

2瘦肉切条，腌制一下，加入淀粉，盐， 生抽，蚝油，拌均匀

3锅里放油，7成热，把腌制的瘦肉条，放进面糊里，裹满，放进油锅里来炸

4直到小酥肉呈现焦黄的酥脆外表即可，依次放进去。

5根据个人口味撒上孜然或者椒盐等调料，香酥可口的茴香小酥肉就完成了。做好的美食，外酥里嫩，香味十足，非常美味可口。

第二道：嫩姜炒鸡蛋碎

夏季是吃嫩姜的好时节，新鲜的嫩姜，口感细腻，营养也不错。

食材：嫩姜适量，鸡蛋3个，盐，生抽，葱，味极鲜

做法；1新鲜嫩生姜清洗，切丝，再切成末，放进大碗里

2鸡蛋打碎，倒进生姜碎一起，加入盐，生抽，味极鲜，拌均匀

3锅里放油，放进生姜鸡蛋液，来炒，一面炒黄后，翻面

4把食材炒熟即可，做好的美食，香味好吃。

第三道；蒜蓉蒸丝瓜

食材；丝瓜2根，粉丝1把，葱姜蒜，盐， 生抽

做法：1干粉丝用热水泡软，切短一点，备用。

2丝瓜去皮，清洗， 切滚刀块放进盘子里

3粉丝放在丝瓜上面，葱姜蒜切碎，放在上面

4锅里烧热水，放进丝瓜粉丝，大火来蒸，时间大概8分钟即可

5蒸好后，拿出来，锅里烧热油，加入盐，生抽，味极鲜， 蚝油

6泼到丝瓜粉丝上面即可，美味提成。

第四道：糯米桂花藕

食材；莲藕1节，糯米适量，桂花蜜

做法；1糯米提前用温水泡软，一会用

2莲藕清洗， 去皮，顶端去掉

3泡软的糯米用筷子辅助，把糯米塞进莲藕孔里，塞满

4锅里烧热水，把莲藕糯米放进来蒸，时间大概30分钟

5蒸好的莲藕，切片，放进盘子里

6上面撒上桂花蜜，让甜味浸透莲藕里面。

第五道：冬瓜海带肉片汤

食材；冬瓜1块，海带，瘦肉，盐， 胡椒粉，葱花，香油

做法；1干海带提前用热水泡软，清洗，切片

2瘦肉切片，腌制一下，加入淀粉，盐， 生抽

3冬瓜去皮，清洗， 切薄片

4锅里加入清水， 大火煮开，加入海带，冬瓜片让其煮沸

5再依次放进肉片，煮漂起来即可

6起锅前，加入盐， 醋，香油，味极鲜，葱花即可。

第六道：黄瓜鸡蛋炒虾仁

食材；黄瓜2根，鸡蛋2个，虾仁适量，红椒1个，盐， 生抽

做法；1新鲜虾仁提前腌制一下，加入料酒， 盐

2黄瓜清洗， 去皮，切片，红椒切片

3鸡蛋打好，放进碗里，拌均匀

4锅里放油，放进鸡蛋液，爆香，捞起，再放进虾仁，炒熟，捞起

5锅里加入油，爆香切碎的葱姜，加入红椒片，倒进黄瓜片，大火翻炒

6食材变软，加入盐， 倒进鸡蛋碎，鲜虾，翻炒均匀

7起锅前，加入味极鲜，鸡精，美味提成。

上面这几道美食，不仅适合女性朋友们在三伏天食用，也是日常调理身体的好选择。补气安神，增强体力，养颜护肤，年轻漂亮。不仅能保持身体健康，还能提高精神状态，顺利迎接伏天的挑战。

大家学会了，通过合理搭配和烹饪这些食材，我们可以轻松地为身体提供充足的营养支持，增强免疫力，提升健康水平。同时，我们也要注意保持良好的作息和心态，让身体在三伏天中也能保持最佳状态。

爱生活，爱陶哥。致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，在评论区留言评论，提出宝贵意见。感谢您的支持！我们下期再见。