#焦虑症# 事实证明，运动比药物更有疗效。

我失眠症是从二零二二年七月份开始的，最开始一个星期都没睡着觉。到重二院神经内科去做了各种检查，诊断为睡眠障碍……就从这个时候开始服药，最开始服用奥氮平片半片、氯硝西泮一片(安眠药)、曲唑酮(美时玉)两片，服用了一年多。

中途也减过药，曲唑酮一片、氯硝西泮半片，也曾想把药戒掉，一个星期后又复发，整夜整夜睡不着……后来，医生又换了药——说奥氮平的副作用太大，叫我改换为阿戈美拉汀片……吃了一段时间后，各种副作用(头昏、四肢无力、血压低)，减药后又睡不好，医生说没办法，只有减药……我知道，这样的内耗下去，整个人都会完了。一直想找到一个解决的方法，看过中医……遇上一位有良心的中医，他说这根本不是病，只要你动起来。

那段时间里，连走路都东晃西摆的，还担心在外昏倒，哪里敢走路。

可那中医却说，感觉要晕倒，实际上是不会倒的，你放心的去跑。如果你实在害怕，那就靠着墙或树上撞……反正要走出去，动起来。

现在，我每天早上六点半起床，起床后简单洗漱一下，就开始跑步——慢跑。

从最开始在小区附近跑，到现在跑到镇外，跑到乡下……早上跑一个小时，大约五公里左右。

特别是在乡下跑步，人少空气好，又正值春暖花开的季节，真是治愈型的运动。

晚上又在广场走健步一个小时。

现在，我把药片减到了最少的份量——曲唑酮四分之一片、阿戈美拉汀半片、氯硝西泮四分之一片，每天晚上十点半准时服药，服药后很快入睡，中途三、四点钟醒来，上了厕所又会睡一会，直到早上五至六点起床，虽然睡眠时间不是很长，比起过去好多了。

到我们这年龄，每天睡上六小时左右也可以了，何况中午午睡二十多分钟，午睡时间不敢太长，最多三十分钟，不然晚上难睡。

我想，能够成功减药，还是离不开运动，真如医生所说，任何药物代替不了运动。

焦虑失眠，只有让自己动起来，不让自己有乱七八糟的思维，只有动起来，充实自己，才能睡得安心。

我想，只要坚持运动，戒掉安眠药完全可以的。