近日，《中国高血压防治指南（2024年修订版）》公布：120／80已成“过去式”，高血压诊断标准悄然发生变化。许多人突然发现，按照新标准，自己竟然也成了"高血压患者"。这个消息让不少人感到焦虑和困惑。到底发生了什么？我们该如何应对？本文将为您详细解读高血压新标准，并分享专家给出的6个建议，帮助您科学应对，拒绝焦虑。
高血压新标准：为什么会改变？传统上，我们普遍认为血压达到或超过140/90 mmHg才算高血压。然而，近年来，一些国家和地区开始采用更严格的标准。例如，2017年美国心脏协会（AHA）和美国心脏病学会（ACC）联合发布的指南中，将高血压的诊断标准降低到了130/80 mmHg。
过往的高血压分类标准
这一变化并非无端而来。大量研究表明，即使血压在130-139/80-89 mmHg这个范围内，心血管疾病的风险也会显著增加。新标准的目的是为了更早地识别潜在风险，从而及早干预，降低心血管疾病的发生率。
我国的标准是否也变了？值得注意的是，虽然国际上有收紧高血压诊断标准的趋势，但我国目前仍保持相对稳健的立场。中国高血压防治指南指出（未服药、非同日、3次诊室血压测量）诊室血压≥140／90 mmHg；或家庭血压≥135／85 mmHg；或24h动态血压≥130／80 mmHg，白天血压≥135／85 mmHg，夜间血压≥120／70 mmHg。具体标准如下图：
《中国高血压防治指南（2024年修订版）》
不过，对于血压在130/80至139/89 mmHg之间的人群，我国采用了"高血压前期"的概念。
这意味着，如果您的血压处于这个范围，虽然还不能诊断为高血压，但也需要引起重视，及时采取措施预防血压进一步升高。
专家建议：6个建议拒绝焦虑1.正确认识新标准
不要因为新标准就过度担心。理解这一变化的目的是为了更好地预防疾病，而不是给您贴上"病人"的标签。保持积极乐观的心态，把它看作是改善健康的契机。
2.控钠盐（降低6mmHg，每日每减少 1克钠盐）每天食盐摄入量应少于5克选择低钠盐替代品，减少烹饪用盐少用高钠调味品和加工食品3.增加运动量（降低8mmHg，每周运动150分钟）每周进行至少5次中等强度运动，每次30分钟以上每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。4.限制饮酒（减少67%酒精，大约降3.31/2.04mmHg）
建议高血压患者最好不饮酒如饮酒，男性每日不超25克，女性不超15克酒精5.维持健康体重（减重10kg可降压5-20mmHg）体重指数(BMI)控制在24以下腰围男性<90cm，女性<85cm6.合理膳食（降低11mmHg）:DASH饮食增加蔬菜和水果选择全谷物低脂乳制品限制红肉和糖适量坚果和豆类减少钠盐摄入
新标准对我们意味着什么？前一段时间一些专家和国际接轨把130/80mmHg定义为高血压，结果有很多人被诊断为高血压，引起一些人的焦虑和担忧，后来国家卫生监督委员会发公告强调：目前中国高血压诊断标准仍是140/90mmHg，有网友开玩笑的说：“一下“治愈”一半高血压患者”。
而今日面对新标准的出现，确实让更多人被划入了“高血压”或高血压前期"的范，
我认为更多人被纳入高血压或高危人群范畴，目前是强调：生活方式干预在预防和早期管理中的作用，当然也可能导致药物治疗启动时机的提前！
您怎么看待新标准，是的利大于弊，还是可能带来一些潜在的问题？欢迎评论区讨论
