前不久有一个热搜引起无数共鸣，它来自一份今年三月发布的《中国睡眠研究报告（2022）》，其中显示：3亿中国人存在睡眠障碍，失眠已经成为普遍的社会问题。

于是，“失眠”代替“内卷”成为了办公室最好聊的话题之一。“昨天睡得怎么样？”渐渐成为同事、朋友见面的第一句问候。

8小时睡眠和8小时工作，是当代打工人心中最向往的时间配比，但现在，这样的平衡总是轻易被打破。如果说家是我们的最后堡垒，那卧室一定就是我们的最后一道防线，从这里我们才能温和地走进美梦。

在这个最重要的居家空间里，人们为了夜晚能顺利地停止思考而提前审视自己的卧室：如何转换不安的心情、怎样才能使紧张的肌肉放松下来，有什么东西能让不停运转的大脑放慢速度？

卧室的小小空间里，藏着现代人最想呵护的一段时光。

在冬天，我们眷恋卧室的温暖，哪里都不如被窝里的柔软；而夏天，我们贪恋卧室的凉爽，拉起窗帘隔绝暴雨和闪电；又或者春困秋乏，常常是还未开工就想回窝重睡。卧室的舒适度总是不同于家里别的空间，它不需要与客人分享，也无需向谁炫耀自己的品味，它的每一个细节首先需要能面对我们自身的疲惫。

床的舒适是承载睡眠的最直接通路：也许只是床上用品的材质，就能改变皮肤的触感，让身体彻底地放松；或是一个软硬适中的靠垫，帮助我们在一天结束之前，可以靠着床头沉静下来。

卧室的光线也是值得关照的细节，明暗的转换影响着我们入睡，也关联着起床时的感受。有的人喜欢在窗帘上下功夫：厚重、吸音、制造绝对黑暗的窗帘，或者在晨光中变幻出的光影的百叶窗帘，再或者是柔软的燕尾纱，每一种偏爱都为了呵护美梦不受侵扰，迎接新的一天。

如果空间允许，卧室不再是收纳的主战场，让出适度空间给卧室做留白，或铺上松软消音的地毯，都是舒适度直线提升的方法。卧室的紧迫感消失、柔软度提升，会让人步入这个空间之后随之松弛下来。

人的一天只有一次按下暂停键的机会，要在舒适安全的地方躺下，把身体交给黑暗，把心灵交给意识的深海。

注重家居生活质量的人，一定也非常注意卧室里的“科学”。从床垫枕头到墙面颜色，都有许多知识点可以讲究，提升睡眠的质量，不一定只靠“褪黑素”等安神药物才能帮助，卧房用品的科学含量也许能帮我们作出更好的睡眠安排。

经典港片《恋上你的床》中，郑秀文饰演的女主角在大雨中从前任家拖走自己的床垫，只因为在上面才能安睡。其实随着科技的发展，床垫真的可以在很大程度上调节睡眠，一整晚骨骼和肌肉的放松，床垫是最直接的保障。

如果想对卧室多一点投资，选择一张好床垫一定是必不可少的。你会看到，记忆棉、慢速回弹等名词都悄悄地与航天科技挂钩，也许宇宙失重的托举就是对人类最好的支撑。

在电商平台上搜索“枕头”，也有一把把的“黑科技”“酒店专供”等关键词进入视线。当代年轻人最宝贵的一是发际线，二是颈椎，办公室人员人均歪脖病的趋势已不可阻挡。

而保护颈椎，羽毛球也许没有机会常打，但觉每天都要睡。选择一个科学的枕头，就是保护我们的“青山”。枕头也是有寿命的，适时更换适合自己当下状态的枕头，不但能助眠，还能在一夜之中保护我们最重要的颈椎健康。

还有科学家指出，卧室墙面的颜色也在对我们的精神造成潜移默化的影响。高饱和度的颜色也许并不适合这个空间，因为明亮的色彩会让人的精神更加活跃，而深色更利于制造夜晚的观感，有助于睡眠，柔和的暖色则让人更容易放松。

在高呼“躺平”的时代，这两个字寄托了生活里无处可逃的疲倦，回到家后能真正地好好躺平是大多数人的心愿。在卧室里增加科学的思考和科技的加持，将自己“放倒”在最合适的位置。

“遇到困难睡大觉，明天会更好。”是许多人微信里必备的表情包之一，及时睡眠愈发比及时行乐更被大家看重。睡眠让我们暂时放下所有不能解决的烦恼，重聚白天所消耗的元气，所以卧室的仪式感也慢慢变得重要起来，有越来越多的睡眠氛围营造单品成为卧室里的必选项。

常常被诟病鸡肋的飘窗，有“睡眠专家”已经把这里摆上了不少小巧盆栽，植物补充空间里的生命力，也是最自然舒心的装饰品，它们让我们的视线能有温柔的落处，也让我们的呼吸更畅快。

还有的精致都市人，早早就购入了可以定时的香薰机，睡前调整好自己喜欢的味道，梦里也许就可以摆脱焦虑。香薰机温柔的亮度，是关掉台灯一天最后的光线，指引我们慢慢“坠入”黑暗。

如果是艺术爱好者，在床的对面墙上挂一副自己喜欢的画作，也是兼具品味和功能的选择。有助于冥想和放松的色彩及线条，能从视觉上给人以安抚。而第二天从梦中醒来，一眼能看到阳光照射在自己喜爱的画作上，也是大脑“开机”时的最好画面。

卧室里去掉电视机，换成可以手机蓝牙操控的小音箱，也是越来越多年轻人的选择。在睡前屏蔽过多的视觉信息，才能让大脑真正的放松，用音箱播放自己喜欢的音乐和播客节目，能在熟悉的声音中慢慢从白天的信息海啸中抽离。

好好睡觉，是后疫情时代里私人生活的重要使命。高质量的睡眠，是我们走回现实世界的精力和勇气的来源。

“明天会更好”，因为昨晚睡了个好觉。

神圣不可侵犯的睡眠时间，在当下已经成为社会命题，21世纪的人类在睡眠上无所不用其极，只是希望自己堕入黑暗的那一段时光能更加安稳、平和地度过。

高质量的睡眠成了我们的无形资产，梦中的时光千金不换，重新看看自己的卧室，它值得我们精心打造。

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——漫成都.生活——文字｜梅时玉

编辑 | Penny

图片｜怡霏、受访者提供

监制/出品丨王红