躺在床上，三秒入睡，这是多少失眠患者梦寐以求的，现如今不但有许多人存有轻微熬夜，还总会睡不着，你知道吗？长期熬夜会给自身的健康带来很大的危害性
我经常熬夜，会不会猝死？什么是猝死，你知道吗？正常健康或看似健康的患者在意外时间内突然死于自然疾病
。也就是说，这种疾病没有任何警告信号，很难挽救，可能在几个小时内夺去你的生命。
睡眠是代谢活动中的一个重要生理过程，如果一个人睡眠不足，身体经过了一天的劳累，并没有在睡眠中恢复，睡眠消除疲劳，也能让我们的体质得到改善、抵抗疾病的能力密切相关。
对一些人来说，通宵熬夜，或者长期疲劳确实是猝死的诱因。大多数因猝死而熬夜的人死于突发心脏病。原因是深夜会导致生物钟紊乱、交感神经过度兴奋、心率加快、心室速度加快、心室颤动，并导致心源性猝死。
然而，其实单纯熬夜并不是猝死的原因，只有那些已经有心血管症状或有心血管疾病家族史的人，深夜才可能导致猝死。但健康的人也也不能因此就放肆地熬夜
你有没有听过“8小时睡眠论”？根据这个理论，成年人每天需要睡够8小时，才算优质的睡眠。
然而！今天这个理论却被专家辟谣了。专家表示：重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期。
人都是不同的个体，每个人需要的睡眠时间不同，因此一刀切的“8小时睡眠论”不适合所有人，影响睡眠质量的，不是睡眠时间，而是睡眠周期。一味地苛求自己每天满足8小时睡眠，反倒会成为一种巨大的压力，并产生精神压力，从而导致失眠问题的发生。
缺乏睡眠危害大，但8小时睡眠绝不是唯一选择。如果不是经常或者一直长期失眠，都不必过度焦虑。不过如果在非主动熬夜的情况下失眠严重而且无法改善，建议及早重视起来。
我们的睡眠并不是越多越好。对于成年人来说，我们的睡眠最好保持在6-8个小时之间。50岁以上的人，可以在此基础上减少一个小时，也就是说7个小时是最佳的睡眠时间。
你会睡觉吗，3种科学的睡眠方式科学的饮食有助于睡眠
睡前2小时内不要进食难以消化的食物和过度摄入含糖饮料，这会明显延长入睡时间及夜间频繁醒来。睡前一杯水不仅有助于睡眠，还能预防脑卒中、心脏病等。最好戒掉咖啡和茶叶等影响睡眠的食物，尤其在傍晚以后。睡前1~2小时内不要吸烟，吸烟容易使机体兴奋，不容易入睡。
左侧卧位
心脏在左边，如果一直保持左侧卧位的姿势，可能会压迫到心脏。孕妇会有所区别，伴随着子宫的增大，受到周围器官的挤压，子宫可能会朝着右边旋转，采取左侧姿势可以有效减轻子宫的右旋转，具有缓解子宫供血不足的效果。
创建一个舒适的睡眠环境
创建一个舒适的睡眠环境可以促进更好的睡眠。保持房间安静、黑暗和凉爽可以降低噪音、光线和温度对睡眠的干扰。此外，选择合适的床垫和枕头也可以提高舒适度，并支持正确的姿势。
朋友们，千万不要迷信“8小时睡眠论”，找到适合自己的失眠方式，才是最重要的。总之，建立良好的生活方式和睡眠习惯，拥有良好的睡眠，对健康大有裨益。如果您已经受到失眠等睡眠障碍的困扰，应及时去医院就诊。
哔啵哔啵哔啵
多少人为了想睡就睡而奋斗终身，你跟我谈睡眠时间是多少合适？