大家好，我是布谷妈~

有一次在朋友家吃饭，朋友儿子说：“妈，我后桌同学总用笔扎我。”朋友问：“那你是怎么处理的？”

“我骂他有病。”

就这？朋友顿时来气了：“人家都扎你了，你就骂他两句？我跟你说过多少次了，人家怎么欺负你，你就怎么还回去啊！”

“我打了他，他也打我，最后我们干了一架，都被老师罚了。可他后面还总故意惹我。”

“他再惹你，你就告诉老师。”

“老师说了他，可他不听啊。”

听到这，朋友也是无语了。被欺负时，孩子打也不是，不打也不是，难道还无解了？

虽然理论知识很多，但真遇到布妞被欺负时，我也总忍不住脱口而出：“人家欺负你，你就打回去。”

但其实仔细想想，只教孩子打回去，却并不是“被欺负”时的最优解。

因为孩子若内心强大，敢反抗，能毫不顾及地打回去，他早就动手了。而他之所以被欺负后不敢还手，很多时候，是因为他内心“不敢”。

而且，如果我们只一味地告诉孩子“被欺负就打回去”，那他就只掌握了这一个办法——别人惹我就打他。

那么，以后孩子看待人际关系，就只有“被欺负就打回去”这种模式，他就会不自觉搜索“被欺负”的迹象。

别人不小心碰了他一下，他要打回去；别人不小心踩到他脚了，他要打回去；别人开玩笑他不舒服了，要打回去......

那以后，你有收拾不完的摊子。

孩子被欺负，正确的做法，应该是怎样？

布妞有次回来说，坐她旁边的女孩子总是用力踩她脚。一听她被欺负，我立马急了，声音都提高了一个度：“你为什么不大声制止她呢？”

看我着急，布妞有点被吓到了，她弱弱地回答：“我忘记了......”

我还想再说什么，宝爸拦住了我，他说，你情绪这么激动，以后孩子有什么事都不敢跟你说了。

这话点醒了我。

确实是，如果一听到孩子被欺负，我们只顾自己愤怒，那会忽略孩子的感受和需求。他不但得不到帮助，反而害怕再跟你说。

遇到孩子被欺负，我们需要明确了解他的3个需求：

首先，感受到家人的支持，而不是家长的失控。

其次，感受到自信的力量，而不是怯弱。

最后，掌握一定的社交技巧，关键时刻保护自己。

了解孩子的需求后，那么，以下这些方法，或许就会有帮助了。

①疏导孩子的情绪

被欺负，是一种非常难过甚至卑微的情绪。

孩子能回来告诉你，说明这件事已经给他造成了影响。而且，他愿意告诉你，也说明他信任你，想从你这里获得支持和安全感。

这时候，着急生气都不是明智的选择，我们要做的，是疏导孩子的情绪，让他的负面情绪流动出去，不留下阴影。

我们可以让孩子仔细回忆细节，把事情经过重新讲一遍。

心理学上认为，能把“伤害”用话语描述出来时，情绪就能得到疏通，这件事本身也就不那么严重了。

在孩子讲的过程中，我们可以适当去共情他的感受“你一定很生气”、“他总是这样，你肯定很烦”、“你真希望有人能帮帮你”。

帮孩子表达感受、释放情绪，会让他感觉到自己被理解，并能得到家人的支持。那么，他就能放松下来，更理智地看待与同学相处这件事。

②角色扮演

《游戏力》提到一个帮孩子树立自信的方法——角色扮演。

我们可以重演当时他被欺负的画面，只不过，这一次，角色要对调过来。他演欺负者，我们演被欺负的那一个。

当我们“被欺负”时，我们身体要挺直，眼睛正视对方，态度坚定，声音洪亮地说：“我不喜欢你这样，请你不要再弄了！”

我们要通过行动教孩子，遇到自己不喜欢的行为时，如何有气势地表达自己的观点。

演练几遍后，再与孩子角色调换过来，让他学我们的样子，练出自己的气场。

一开始，孩子可能说话比较弱，或者不敢表达，我们可以提示“如果你眼神坚定地看着我，我就不推你了”、“如果你声音再大一点，我就停止”、“如果你能挺直腰背，我就把东西还给你”。

一遍又一遍练习，直到孩子完全进入状态，能自如地表达出来。

欺负者一般都挑那种看起来弱弱的人下手。而当一个孩子有自信的气势在时，欺负者往往就会知难而退，不认为你是“软柿子”好拿捏。

③旁观者效应

社会心理学上，有一个“旁观者效应”。

就是说，当你要求助时，不要泛泛地喊“谁来帮帮我”。这会让责任分散，谁都可以视而不见。

一定要指一个特定的人，将责任和压力交由给他，这样得到帮助的机会更大。

比如孩子被同学拿笔扎，他可以当着全班同学的面，朝班长大喊：“班长，他用笔扎我后背，非常疼，你可以帮帮我吗？”

这时候，孩子一般会得到一个强有力的帮手，而不是孤军奋战。

④鼓励孩子多交朋友

一定要鼓励孩子多交朋友，这样，他遇到问题能有人帮忙。而且，朋友多的人，一般都不容易被欺负。

像布妞被同学故意踩脚，我当时只顾着急了，忽略了她的后半句：“我朋友看到后，就跑去告诉老师了。”

后来我改变思路，不再怪她“为什么不大声制止那个同学”，而是认可地说：

“你交了一个很好的朋友，她看到你被欺负，就赶紧去找老师帮忙。所以，我们可以多交几个好朋友，这样，朋友多了，他们都会帮助你的。”

落单、没有朋友、孤僻的人，一般也是常被欺负的对象。所以，我们要多鼓励孩子交朋友，既能提高社交信心，还能从同伴中获得力量。

当然，如果遇到欺负过度，孩子自己解决不了，或者有某一个人持续地欺负孩子，那我们就需要及时出面，该找老师的找老师，该找家长的找家长。

孩子被欺负时，家长一定要是能接纳他的安全港湾，这样，他才能在港湾里疗愈自己，自信地迎接外面的风雨。

然后，掌握一定的社交技巧和解决问题的能力，孩子才能独当一面，在社交中安全、健康地成长。

孩子被欺负，你还有哪些妙招呢？

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作者简介：布谷妈妈，心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻情感咨询师，专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就关注吧~