每年一到春天，特别是在南方地区，大家就会感受到一个常见的现象——回南天。空气湿气重，衣服总是湿漉漉的，感觉像是一直在闷热的环境里待着。这个湿气不仅让人不舒服，还可能对身体健康造成一些影响。
那么，回南天到底是什么时候开始，又是什么时候结束呢？湿气重时，我们又该如何调理？
回南天是几月份到几月份结束？回南天，又称为“入汛”，是华南地区特有的气象现象，通常发生在每年的春季。这一现象主要是因为春季气温回升，湿度增大，导致空气中的水汽凝结在冷表面上，形成返潮现象。
回南天的具体时间并不固定，一般从每年的3月中下旬开始，持续到4月底或5月初。
虽然具体的时间会因地区差异有所不同，但一般来说，回南天从每年的3月左右开始，到5月左右就会逐渐好转，湿气慢慢消散。所以，如果你住在南方，尤其是江浙一带，春季过后的这段时间就要特别注意防潮了。
回南天的形成，与南方春季的气候特点有关。随着太阳直射点的北移，南方地区的气温逐渐升高，但此时北方冷空气仍不时南下，冷暖空气交汇，使得空气湿度增大。当温暖潮湿的空气遇到较冷的地面或物体表面时，水蒸气就会凝结成水珠，形成返潮。
回南天湿气重怎么调理？在回南天湿气重的时候，我们的身体和居住环境都容易受到影响，尤其是那些湿气较重的家庭、老人和孩子。所以，做好湿气的调理显得尤为重要。下面给大家提供一些简单实用的调理方法，帮助大家轻松度过这个湿气满满的季节。
1、注意通风和除湿
湿气重最直接的影响就是让空气变得沉闷，不通风。这个时候，保持室内的空气流通非常重要。每天要开窗通风，尤其是在早上，湿气还没有达到最高时，抓住时机让空气流通。除了自然通风，还可以使用一些除湿设备，如吸湿盒、除湿机等，帮助室内快速去湿。
2、饮食上要注意调理
湿气重时，饮食的调理也非常关键。可以多吃一些有助于排湿的食物，比如薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜等。这些食物都有一定的利尿作用，可以帮助身体排出体内的湿气。另外，还可以喝一些温性的茶，如生姜红枣茶、菊花茶等，这些温热的饮品能帮助身体祛湿。
3、穿着要舒适，避免潮湿
回南天湿气重，很多人会感觉衣物总是湿漉漉的，甚至鞋子也容易发潮。为了避免受潮，尽量选择透气性好的衣物，避免穿过于厚重的衣物，也不要穿湿衣服或者潮湿的鞋子外出。如果衣服被雨水打湿，尽快换掉，不要让湿气在身上积聚。
4、做一些适量的运动
适量的运动可以帮助身体增强代谢功能，促进湿气的排出。尤其是可以做一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等，这些运动不仅能帮助调理湿气，还能增强体力，避免湿气滞留在体内。不过，运动时也要注意不要过于剧烈，避免出汗过多导致身体湿气加重。
5、使用一些中药或草本疗法
在回南天湿气严重时，很多人喜欢借助一些传统的中草药来调理。比如可以泡一些有祛湿功效的草药汤，如茯苓、泽泻、白术等。也可以喝一些中药制成的养生茶，这些都能帮助体内湿气的排除，保持身体的干爽。
