霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。

First Frost

在这个秋冬交替的节气，民间有许多民间习俗来进行养生的活动，大家一起来看看都有什么习俗吧。

秋猎

季秋之际，山间各种飞禽走兽都已相当肥硕，到霜降时节时，草木枯黄、掉落，鸟兽不易躲藏，山泽路径也较为容易辨认，非常适宜打猎。

所以在过去，年轻力壮的人常带着猎具和鹰犬，在霜降时节大举进行狩猎。在林深树茂的地方，不管是平原还是山谷，都可以圈定一处，称之为围场。狩猎者均从两边合围，由远及近，合围猎物。故而秋猎又称“围猎”，古时皇家在每年季秋都会组织围猎，根据猎物多寡，以奖赏优秀子弟。

吃柿子

霜降是秋季的最后一个节气。此时，在南方很多地区都有吃柿子的习俗。俗话说:“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。霜降时节，正值柿子成熟之时，在我国有些地方则有霜降时节吃柿子的习俗。此时天气转寒，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，非常适合霜隆时节食用。如在福建闽南地区，有俗话说“一年补透透，不如补霜降。”人们认为此时节吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。

登高

霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。

登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤;下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

对于老年人来说，应带根手杖，这样既省体力，又有利于安全。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可缓解坡度。

赏菊

古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂” ，因此菊被古人视为“候时之草” ，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴

古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”、不老草。《杂五行书》说:在屋舍旁种侵害身体的晚秋寒气在古代常被视为鬼魅恶气，能驱风逐邪祛”白杨、茱英三根，增年益寿，除患害也。”寒的荣奠，民间作驱病疗疾之用。

拔萝卜

在山东地区，有句农谚“处暑高梁，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜隆喜食萝卜。农该有"霜降萝卜”一说，是指霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成

白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物，民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语，现代也有人称萝下为“土人参”。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。