我53岁，退休马上就三年了。总结这三年，我发现退休之后，这几个低成本的爱好彻底改变了我。

我的退休生活不再无聊和无趣，也不再有无尽的烦恼，内心越来越安静，生活也越来越简单，每天过的充实和快乐！

一、每天出一趟门

每天穿戴整齐出门，一个人听着音乐，或两个人一起，边走边聊，去郊外，去公园，沿着人行步道，沐浴着阳光，闻闻花香鸟语，看看蓝天白云。

或者去超市，看着琳琅满目的商品，品味一下人间烟火，心情变得舒畅，精神状态也会变得更好。

二、冥想

每天中午午休前，盘腿坐在床上，闭上眼睛，慢慢做深呼吸，想象着面朝大海春暖花开，身心完全得到放松。

三、 郎读

朗读，是一种传统的阅读和表达方式，每天朗读一段文字或者一首诗词，不仅可以提升自己的语言能力，还能增强对文字的记忆和理解。

四、写作

退休之后，我注册了头条账号，每天在手机上，或者电脑上，用文字记录下生活的点滴，就像写日记一样，写出自己的真情实感。

头条不仅成了我的心情树洞，还让我让我的生活变得充实，享受着写作带给我的乐趣和收益。

五、运动

天气好的时候就去户外走路或慢跑，呼吸新鲜空气，享受阳光明媚。天气不好就在家跟着视频做八段锦或者健身操。

六、练字

一本字帖、一支笔、一瓶墨、一叠纸，这几样东西就可以让我们沉浸在练字的静心与专注当中。

书法之美，不仅在于形，更在于心。练字即是养心，乐在其中。

七、追剧

追剧是一种享受，可以让我们暂时忘却生活的繁琐，沉浸在剧情中，每天都有所期待，还能从别人的故事里汲取智慧和正能量。

八、泡脚

泡脚的好处众所周知，这真是一个缓解疲劳、促进睡眠的好办法。

当然，洗个热水澡也是很好的放松方式，但是冬季洗澡不易太勤，所以泡脚就成了我的最爱。

九、多说积极的语言。

多说：我可以，我能行，我没事，我很好！

少说：烦死了，气死了，我没钱，我不行。

语言具有强化作用，负面的话说的太多，只会累积更多的负能量。而根据吸引力法则，负能量只能吸引负能量，爱抱怨的人也只会吸引看什么都不顺眼的人。

所以多说积极正能量的语言，你的人生才会朝正向发展。

十、定期断舍离

每隔一段时间，我都会清理一下家中不必要的物品、手机相册里多余的照片，并且降低购买的欲望，从而让生活变得简洁有序。

当我学会放下那些不再需要的东西时，我的内心感到了无比的轻爽，从而也减少了精神上的焦虑‌，掌控生活‌的能力也得到了提升。

十一、睡前不看手机

刚退休的那一年，我每天都是在刷手机中度过的，睡前看手机，醒后也看手机，导致我常常失眠，眼睛不舒服，视力下降，经常头晕眼花。

我意识到这样对身体伤害太大，逐渐学着手机，睡前不看手机，慢慢养成了习惯，发现睡眠好了，眼睛不舒服的次数就减少了，精气神也有了。

十二、保持积极的心态。

时刻记着：塞翁失马，焉知祸福；物极必反，否极泰来。你越往积极的一面暗示自己，事情越会往积极的一面发展。

好的心态决定好的生活，当你的心态变好了，生活变得自律了，能量就会越来越高，做什么事情都有信心，日子也会越过越顺。

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