很多人早晨起床的第一件事，就是去上厕所，排完便，马桶一冲，整个人都轻松了~
但你知道吗？便便可是身体的晴雨表，可以反映出很多健康讯息，所以在每次上完厕所按冲水键前，一定要先回头看一眼~
便便，究竟能反映出哪些健康信号呢？根据布里斯托大便分类法，可大概将大便分为以下8种类型，大家不妨对照看看
所以如果便便只是呈现成以上8类情况，无需过于担心，通过饮食调理大多是可以恢复的，但也有人发现自己平时不仅大便容易粘马桶还很臭，就不免怀疑是不是肠癌或其他疾病的信号，时常坐立不安。
那么大便臭味重、还容易粘马桶，究竟是不是肠癌信号？不一定，只能说有这个可能。当然也要警惕是消化不良、肠息肉、结肠炎等肠道疾病。
一般情况下，大便粘马桶多和饮食习惯、生活习惯有关。比如经常吃油腻、高蛋白食物导致消化不良，使得便便不容易成形，不仅黏糊糊、臭烘烘的，也容易粘马桶。
还有一点就是胃肠功能紊乱了，比如常年熬夜、暴饮暴食、三餐不规律，还缺乏运动，长此以往就容易使得胃肠功能减弱，造成胃肠道蠕动慢，这样大便也可能会变得粘稠，出现大便粘马桶的情况。
所以一旦大便出现明显的异样，而且在调整生活作息、饮食习惯后依然没有改善，就要及时去医院检查，排除疾病的风险。
但如果直接排出这4种状态的便便，就要重点预防了，必要时及时检查。
红便/血便：警惕是痔疮或其他大肠相关的疾病，也包括肠道肿瘤；黑便伴血丝：警惕是消化道出血或其他和大肠相关的疾病；黏液脓血便：警惕肠道炎症、肠道肿瘤等相关疾病；白色便便：警惕是胰腺、肝胆出问题了；
除此之外，若近期内还出现明显排便习惯的改变，且持续时间比较长，也应及时到医院检查：
便便形状改变：如大便突然变细、或大便表面有明显凹痕、又或是比较奇怪的形状；排便频率改变：从日常的一天一次，突然变成一天三四次甚至更多，还一直有便不尽的感觉，还时不时有便血、肚疼、贫血、消瘦等异常；便秘和腹泻交替出现；便便的气味出现明显异常，呈现恶臭或腥臭。生活中怎么做，可以改善大便粘马桶的窘态？1、改变饮食习惯
想要“肠”享健康，第一件事就是要尽量做到规律饮食，保持三餐规律，少吃或不吃熏、烤、腌、油炸等食物，戒掉高脂油腻饮食，也要尽量少吃精加工的零食糖果。
2、坚持运动锻炼
每周做4-5次的有氧无氧相结合的中强度运动，每次持续2--40分钟，另外也要注意戒烟戒酒、多喝水。
3、尽量规律作息
我们肠道的神经是非常丰富的，可以说是人体的第二个大脑，所以平时一定要尽量保持规律作息，及时调整心态，学会释放压力，保证每天的睡眠充足，不要熬夜。
“冰冻三尺，非一日之寒”，只有平时积极做好胃肠道的健康管理，才能“肠”享健康！
特别提醒：本期内容经专业医生审核。以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线上向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
参考资料：
[1]张雨雨. 便便粘马桶,身体出了问题?[J]. 恋爱·婚姻·家庭（养生版）,2017(4):8.
[2]《25岁姑娘被确诊肠癌！大便粘马桶是癌症信号？便后这件事一定要做…》.科普中国.2021-08-19
