1，有问题不能解决，一定要寻找专业人士解决，到正规医院就诊，不是很严重，可以先试试中医。不要逞强，坚强不是随时随地都是好事情，有时候为了坚强去伪装，当你承受不住崩溃那天，只会雪上加霜，表现懦弱也不见得是坏事情，会哭的孩子有糖吃，敢哭的成年不是懦弱而是勇敢。
2，要有强烈的愿望，相信自己能度过困难。相信相信的力量，相信自己而不是相信头脑，头脑不是自己。心才是自己，头脑总是追求正确，而心可以容纳万物。心无色无味无形，但无所不在无所不能。
3，能够动的情况一定要动，不要一直躺着，最好制定每天的日程，运动是最有效抗抑郁症的方式。生命总是在动态中成就自己，水需要流动，人需要走动。人需要走出去才有好的运气，所以叫“走运”。好的运气就是从走出去开始的。
4，找信任的朋友交流。抑郁症需要的是被理解，基于本身的病耻感，他们大多选择封闭自我，内向是一种人格特质，而自闭是一种人格缺陷。大多时候，说出来就是疗愈。
5，可以养个宠物和栽培花草。万事万物本质是一种能量，抑郁症等心境障碍就是自身能量的不足，宠物和花草自带高能量属性。它能重新提升你的感知能力和专注力。让你对明天有着期待感，这种期待感就能激发患者的生存意志。
6，来一场说走就走的旅行，多呆在阳光充足的地方，不要待在阴暗潮湿的地方。这个世界最廉价的，往往是最重要的，但人们往往不会珍惜，比如空气、水和阳光。或者别人对你的好，但当失去那天，才追悔莫及。水、阳光、空气自带疗愈属性。你要做的就是去用心去感知它们的存在，用鼻息去感知空气的流动，用身体去感知水的包容和温度，用身体去感受阳光的温暖。去感受大自然不求任何回报的高尚品质，去反思自己是不是要得太多。贪嗔痴慢疑一定会阻碍你探索生命危险的真相。
7，来一场寻根之旅，回一趟老家，如果可以的话，到童年走过的地方故地重游。我们可以重温祖辈的事迹，也许他们曾经也无比的艰难，但也一代一代地走到今天，这就是生命的力量。我们找到了我们的根，不再是无根浮萍，我们会继续沿着祖辈的足迹前进，生命生生不息。
8，用望远镜观察浩瀚的天空。你能感受在时间的长河中，人类是多么的渺小，自己不过一粒尘埃，生命转瞬即逝。那么就没有必要去执着于生命之外的事物。更不需要执着于所谓的痛苦，我们需要做的是找到自己的使命，朝着自己的目标前进，得之我幸，失之我命。
9，有机会多和小朋友互动，你能看到生机勃勃。有机会可以和90岁的老年人交流，你会看到生命的倔强。你能看到其实每个人都是经历无数的痛苦和绝望，无一幸免。你往往看到的都是别人愿意展示给外人的一面，没有人愿意把在无数个不眠之夜，独自在被窝里哭泣说出来。人生真正的真相就是不断有麻烦和痛苦找到你，没有人可以逃脱命运的安排和人生的无常。
10，日行一善：用心祝福那些过得比你好的人，而不是嫉妒。力所能及地帮助别人，成就别人，而不是在自己的利益纠葛中无法自拔。当怨恨和嫉妒等负面情绪经常驻扎在身体里，对内攻击，就会有各种疾病找上你。而感恩和祝福会让你身体康健。
11，只有受苦的人才会伤害别人，那是他们自己缺爱。所以原谅那些伤害你的人，他们都在受苦。
12，从现在开始，要照顾自己的内心，而不是活在别人的期待中，从拒绝别人开始，即使是你的亲人
13，不要去抗拒失败，抗拒痛苦，当这些失败和痛苦到来的时候，你只要需要告诉自己：这无非就是命运的安排，这些经历就是让我们找到真正的自己，完善自己，成就自己。所有的黎明前都是黑暗。
14，不要在乎自己的面子，你我只是时间长河中的一粒尘埃，这个世界真正在乎你的人很少。甚至你的死亡，不过是亲朋好友相聚的缘由。
15，不管你成功或者失败，在别人眼中都不重要，你以为你在别人的心中有多重要那是自欺欺人。相反，别人成功或者失败，也与你无关。你不用自作多情地去比较，来衬托你的自私，因为你内心住着一个只想自己好，不想别人好的魔鬼。
16，不要追求一个结果，也不要追求一个答案。这世界上很多结果都不在你的预想之内，也不是所有问题都有答案，我们唯一能够确定的结果就是我们都会走向虚无和死亡。
17，不要追逐完美的生活，完美是一种病，它们会把你的人生不断推向真空的世界，那个世界比现实的世界更孤独更恐怖。
18，千万不要相信头脑给你塑造的恐惧、匮乏、不安、自卑、绝望等各种负面情绪，因为情绪是假的。
19，不要用别人的错误来惩罚自己，来折磨自己一辈子。别人怎么对你，那是他的业。你怎么对别人，那是你的业。
20，这个世界表面上看是3种事情:别人的事、老天的事、自己的事。本质上只是一件事情，那就是自己的事情，你无法改变别人，也无法改变世界，你唯有改变自己，改变自己的想法。这世界表面上看有几十亿人，本质上只有一个人，那就是你自己，因为外面没有别人，全是自己。生命中你该遇到的人，都是你内在投影的相。你所有的痛苦和上当受骗，全是你内心投射出的恐惧、贪婪、匮乏、不安在当下的投射。所以你总是遇到感到人生不顺，总是遇到恶人。
