70岁以后的老年人,如果想再多活二十年,就要做好这3点

祥晴评情感 2023-12-22 02:34:19

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七十岁以后不仅有望多活二十年,而且有望在健康的情况下多活二十年,关键需要践行相对应的要点。

一、精神要保持愉悦

精神一直保持愉悦既不现实,又没有可行性,只要在余生尽可能延长精神愉悦的时间,精神愉悦的时间越长,越有利于延长寿命,与此同时还有利于预防疾病,精神状态好,生命的质量和生命的数量会同步提升。

网友留言:现在我多做开心的事情,多想美好的事情,我的精神越发愉悦,或许我的心态好转了,无论是我的面相,还是我的身体机能,都有好转的迹象,毕竟和风细雨更有利于保养身体。

点评:有很多长寿以及生病少的老人,精神保持得要多愉悦,就有多愉悦,还会把握好精神愉悦的火候,可以说愉悦的精神对长寿功不可没。

二、生活要保持规律

一天做一件好事不难,难就难在天天做一件好事,生活的规律照样如此,一天做到按时吃饭以及按时睡觉不难,难就难在天天做到按时吃饭以及按时睡觉,其余方方面面的规律照样需要一如既往坚持。

网友留言:我和老伴都已经活过九十岁,两个人的年龄加起来快要二百岁了,我和老伴的养生心得就是摸索出适合自身的生活规律,伴随年龄的增长,随时随地进行调整,剩下的就交给坚持,数十年如一日过着有规律的生活,我和老伴想不长寿都难。

点评:不要认为简单就掉以轻心,生活的规律贵在坚持,多活的年份,等同于对坚持的犒赏,生活不会辜负一个坚持的人。

三、饮食要均衡以及运动要适量

营养的均衡要从饮食的均衡做起,食材选择方面要不偏不倚,既不挑肥拣瘦,又不厚此薄彼,只要不在忌口的范围以内,该吃吃,该喝喝,补充源源不断均衡的营养,就好比如人生战场的粮草,免疫力的高低,跟饮食均衡与否息息相关,与此同时还要配合适量的运动,才能够事半功倍。

网友留言:过了七十岁,我已经多活了二十年,我的心得就是劳逸结合,适量运动配合适量睡眠,适量就是高质量的代名词,日常生活的饮食恰如其分,我既没有走向营养过剩的极端,又没有走向营养不良的极端,迄今为止我还是耳聪目明,老年病还没有缠上我。

点评:养生要在特定的方面找到特定的平衡点,好比如搭积木,年龄越大,积木越高,再往上垒砌,更加需要注重平衡点。

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评论列表
  • 2024-02-04 21:02

    生死由命富贵在天顺其自然!!

  • 2024-01-08 17:54

    寿命的长短早就刻在基因里头,俗话说、未出生先注死,人老了、生病了,死前不要太痛苦,那就阿尼陀佛了。

  • 2024-02-03 17:54

    小编你几岁了?是砖家吗?

  • 2024-06-06 03:57

    说的没有一点实置的东西

祥晴评情感

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