何洁瘦了近70斤！减肥对于女生来说，是一条艰辛的道路。但是何洁展现出了非凡的毅力和决心，她的减肥成就真的让人佩服！网友们纷纷表示，自己想要瘦7斤都感到困难，何洁姐姐真的太厉害了！
何洁是中国内地知名女歌手、演员，也是一个充满活力的妈妈。在出道的早期，她曾经以可爱丰腴的形象赢得了众多粉丝的喜爱。然而，何洁结婚生子之后，身体愈加变形。正是因为这样，她常常遭受舆论和媒体的非议。为了改变这种局面，何洁决定减肥。
何洁的减肥之路并不平坦。她说我减肥减了18年，如今，终于是达到自己心目中的目标。从160斤减到90斤，足足减了70斤。并且还分享她的减肥经验。
正常吃饭(三餐不少)膳食纤维，蛋白质，主食:红薯、土豆，全麦面包食材选择(吃得饱，热量低)早：无糖酸奶，鸡蛋，蛋白粉((杯)，营养补剂午：蛋白面，膳食外维、蛋(鸡肉.中肉、虾) 生素，可以检查一下自己微量元素状况，根据需要补充晚:同午餐，但要一定控制<制造热量
烹饪方式少油少道，全天油量控制在25-30g 盐全天控制6克。（胡辣椒面可以吃）四吃饭顺序1、膳食纤维 2.蛋白质.3主食把握度→不快也不慢(20分钟之内)，就是要细嚼慢咽。避免吃热量炸蛋(代谢时间会更长：煎炸食物、垃圾食品，快餐蛋糕，饼干，奶茶，控糖 戒掉水果!!!(这个中国膳食指南每天可以吃200-300克，实在不行可以吃那些少糖的水果：雪莲果、柚子，西红柿)
喝水1升3-3.5升，小口小口慢慢喝掉提高代谢不要咣咣下喝完(很危险)调整心态:切忌急功近利，减肥是一个长战线过程，正确看待运动→塑型作用：每天完成15000步行走。（每天坚持一定的运动量是必不可少的）
虽然减肥的过程困难重重，但是何洁从未放弃。她时常给自己打气，告诉自己要坚持下去，不断提醒自己减肥的目标和意义。这种毅力和坚持最终为她带来了硕果。
随着时间的推移，何洁的身体逐渐瘦下来。她每天的汗水和努力没有白费，她得到了积极的回报。除了外在的形象变化，何洁的身体健康也得到了明显改善。她的体力和精力都比以前更好，舞台表现力也得到了极大的提升。而且人更加自信了。
何洁的减肥故事给了网友们很多启发。许多人看到了她的成功后，也开始自我反思，重新审视自己的生活习惯和健身计划。深刻地认识到减肥需要毅力和决心，需要付出很多努力才能取得成果。
何洁瘦了近70斤的减肥成果真的让人佩服不已。她展现出的毅力和决心是可贵的品质，也是我们应该学习的榜样。她的成功故事肯定会影响更多人，鼓舞想减肥的人们，只要坚持正确的减肥方式，就一定能有个好身材。
