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写在开始

分手的原因有很多种，比如说性格不合；对方出轨；经济不匹配；等等。

但是无论哪一种，都可以用不够爱来解释。因为没有具备爱人的能力，或者不够对方，所以舍得放弃。

通常分手会给人带来巨大的心灵创伤，严重的话，会导致一个人吃不下饭，睡不好觉，甚至有离开这个世界的念头。

如何跟一个不想分开的人说再见？如何走出失恋的痛苦，重新获得快乐的能力。

心理学教你一个好方法。

一，情绪ABC理论

该理论中的A是activatingevent（事件）；B是belief（认知）；C是consequence（行为结果）。

提出该理论的美国心理学家埃利斯认为：一个人的情绪和行为是由已发生的事件造成的。

但是人对这个事件的看法，即认知，又可以改变人的情绪。

事实有时候是无法改变的，但是对待事实的态度和想法，是可以改变的。

有时候经历分手的人，再想挽回对方，也可能做不到。但是如何看待分手这件事情，是我们可以自主决定的。

所以，不要觉得被他人放弃，就是自己的问题，或者生活就完全丧失了意义。

要把每一段感情经历，都当作自己人生成长的一部分。被分手的，未必就是输家，只要能有所收获，依然是人生赢家。

二，一个哲学小故事

哲学家周国平讲述过一个小故事，来教大家走出结束亲密关系的痛苦。

有个年轻的女人想要投河自尽，船夫问她：“你有什么事想不开？”

女人回答船夫：“我才刚结婚两年，丈夫就抛弃了我，孩子也因病去世，我觉得人生好没意思。”

船夫问她：“可是你两年前没有丈夫和孩子，也能自由自在，无忧无虑地生活。现在只不过是命运之河，把你送回了两年前，让你重获自由啊！”

女人听完以后，瞬间清醒，高高兴兴地上了岸。

台湾作家林清玄也说过类似的一句话：心随境转是凡夫，境随心转是圣贤。

这句话的意思，其实表达的也是心理学当中情绪ABC理论的道理，你无法改变这个世界，但你能改变自己。

林清玄老师还说了后面两句话：用惭愧心看自己，用感恩心看世界。

现在有不少人执着于好事发生：拥有财富；爱情；健康；等等。但是一旦坏事发生，他们就会变得难以承受。

实际上，哪有人的生活是一帆风顺呢？不妨培养自己承担苦难的力量，才能拥有更平静的生活。

写在最后

心理学书籍《也许你该找人聊聊》里有这样一段话：

心理治疗的重点就在于理解真正的自己。但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知——抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。

有时候，分手的悲伤其实是一种幻象，更是一种泥潭，如果你自己没有鼓足勇气走出来，也可以让身边的人来帮助你。

但是一定要学会用发展的眼光去看待自己的人生，也许很多年以后，你再回头看那一段感情经历，你只会云淡风轻。

可是短暂的人生，只有一个主旋律，那就是找到和成为更好的自己！

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