姚晨带着新剧来了！时隔十六年再演喜剧。
新剧里饰演一位曾经红极一时的“狂花”乐队主场蓬莱，因经历了人生变故毅然出国。
本想在国外闯出一番天地，却忽视了现实的残酷，事业毫无起色，生活穷困潦倒。
没曾想前夫突然去世，她决定暂停“美漂”生活回国，面对一个十二年未见的女儿白天（庄达菲饰）。
没想到，女儿完全是她的翻版。
一个喜欢自由，性格洒脱，狂放不羁，漂泊在外的摇滚中年。
一个狂拽叛逆，鬼马精灵，正值青春叛逆期，不想上学，只想做摇滚乐队的摇滚青年。
“滚中”与“滚青”见面，都有着自己特立独行的思想，两人针锋相对，只要在一起就有种火星撞地球的既视感，要多抓马就有多抓马。
十二年未见，“不靠谱”的摇滚中年老妈和自己的滚圆友人宿醉后被女儿一盆凉水泼醒，再送一句：“你12年没回来，现在滚回来干什么！
一言不合就堵锁眼、扔对方衣服，拆对方门，竟然还敢放火烧卧室……
出门还有更狠的，既然说服不了你，那就把你推水里。
这是什么怨种母女，硬核剧情，忍不住都想问：这俩是母女还是仇人？
前期剧情有多抓马，后期的和解就有多少笑与泪。
喜剧的外衣下包裹着微妙的母女温情，一点点解开心中隔阂，也在彼此的相处中一点点成长。
母女两人相爱相杀，但却从骨子里都热爱摇滚，都有一个摇滚梦，无论遇到多糟糕的情况都能屡败屡战，勇敢追逐梦想。
刚好遇到周末，小编已经买好零食准备好好追剧。
看这对怨种母女又要作什么妖~
天冷了，有很多小伙伴都同步进入了懒宅模式，只要休息就想赖在被窝里不出来，如果再嗨吃不停嘴，不出意外，肉肉蹭蹭涨。
谁还没有一个躺瘦的梦？能不能实现呢？
一、躺着能瘦吗？人类要生存，需要能量，通过摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素获取能量，用以机体代谢、呼吸、循环、神经传导及肌肉收缩等。
这三大营养是人体运行的必要条件，有了它们机体才能正常工作，身体才能正常、健康地运转。
人体在新陈代谢中，摄入的能量被消耗利用，完成各种生理活动。
而在这些消耗中，基础代谢也就是身体维持最基本的生命活动所需要的能量消耗，占据了总能量消耗的60%~70%。
再说简单点，就是你躺着什么也不做，身体器官为了维持机体的正常运转也在消耗能量。
当然，每个人的基础代谢也有差异，与个体的体型、体质、肌肉含量、生活环境、生理状况等都有关。
基础代谢越高，减重越容易，所以躺瘦是可以实现的哦。
当然，基础代谢只是人体能量消耗的一个途径，想要能量消耗得更快，身体必须动起来，也就是要做到身体活动——任何由骨骼肌收缩引起能量消耗的身体运动。
身体活动的强度直接影响能量消耗的高低。
再说直白点，通同样是身体活动，30分钟的慢跑、跳操和30分钟的逛街、散步、遛弯消耗的能量绝对不一样，而且要大得多。
还有一种能量消耗的途径，很多小伙伴应该不知道。
那就是人在摄入热量，也就是吃东西时也会引起额外的能量消耗，被称为“食物热效应”，约占总能量消耗的10%。
没想到吧！吃东西也能消耗热量。
其实也很好理解，从食物进口的那一刻，身体就开始进入了一段运动之旅，整个食物要为身体供给能量，需要咀嚼、消化、吸收、代谢的一个过程，而这个过程都需要消耗能量。
想一想自己为了减肥不吃饭，一天就嚼两三根寡淡无味的黄瓜，是不是感觉亏大了。
二、能躺瘦也要科学瘦。人体通过调节能量摄入和能量消耗来维持能量平衡。
如果长期能量摄入＞能量消耗，多余的能量就会转化为脂肪贮存在机体内，长此以往，如果不加控制，体重蹭蹭涨，可能会从微胖到胖一发不可收。
当摄入的能量少于消耗的能量，身体为了维持能量平衡，就会动用储存在体内的能源物质，维持一段时间后，多余的脂肪被消耗，自然体重就会减轻。
减肥的黄金公式是消耗>摄入，控制总能量的消耗，保持能量的负平衡是关键。
很多小伙伴看到这里，肯定又会绕进去，那我还是继续啃黄瓜吧，毕竟少吃多动才是硬道理。
这样想，一不小心就会进入“节食减肥”的怪圈。
敲黑板：节食减肥确实会在短期内让体重迅速掉下来，但你瘦下来的不一定是脂肪，更多的可能是水和肌肉。
因为，主食给身体提供碳水化合物，如过断碳饮食，碳水摄入不足，身体就不会优先消耗脂肪，而是启动补偿机制，消耗自身的蛋白质来转化为碳水化合物，以此来维持身体的基本生命活动。
短期看你是瘦下来了，但一旦恢复之前的饮食习惯，就会嗖一下地胖回去。
而且，有研究显示，长期低碳饮食减肥和其他减肥方法相比，减重效果并没有多大区别，还会让你陷入瘦下去——反弹——再瘦——再反弹的溜溜球效应。
想变瘦变美本没错，但行动之前一定要审视内心，明白自己的真正想法。
三、瘦身之前先做这件事。信息爆炸的时代，有人可能刚有瘦身的想法，就会被拉进身材焦虑的大网。
猝不及防之下，大数据就会推给你各种身材挑战，A4腰、漫画腰、筷子腿、八块腹肌、S曲线、锁骨养鱼……
不知不觉就陷入了单一的白瘦幼审美无法自拔，还有可能对自己形成过度否定，长期陷入自我怀疑、否定，失去自信。
所以，爱美本没错，在减重之前，务必先审视自身需求和内心真正的想法：
健康原因，体重超标，已经出现了一些健康问题；
想提升外貌优势，在职场竞争中、婚恋选择上有更多的自主性，提升自身竞争力；
内在需求，抚平已经冒头的不良情绪，提升身体、内心的认同感，更好地平衡生活、工作。
身材管理有要求，追求更健康、紧致、匀称的身材形态。
……
真正直面自己的需求，不盲目跟风，不陷进一周瘦五斤，一月瘦十斤的身材焦虑里。
明白好身材只是自身优势的加分项，既是加分项，提升的每一分就已经是赚到。
给自己设一个科学可实现的目标，靠近它、达成它，享受成功的喜悦感，感受心里的满足也会让你坚定坚持下去的意念，唤醒内在驱动力，收获的不止是好身材。
四、满足你躺瘦的愿望。瘦身减重是一门科学，科学合理饮食+有规律的运动才会真正有效减重。
科学合理的饮食在尊重个体差异之外，还要遵循膳食平衡、食物多样性的原则，根据自身需求进行合理的热量摄入，并保证各种营养的均衡摄入和合理比例分配。
想躺瘦，并不是让你只躺着、瘫着，提高基础代谢率，同时增加其他途径的能量消耗，这样减重的速度更快，效率更高，才能真正敲开躺瘦的大门。
下面分享一组躺瘦训练，躺着玩手机轻松解锁笔直大长腿，增加能量消耗，悄悄变瘦变美。
动作一：拯救O型腿
做法：
1、仰卧床面，双腿屈膝，向两侧打开再并拢。
2、重复20次*3组。
动作二：拯救X型腿
做法：
1、侧卧，上方腿抬起至与下方腿平行，再向上打开再落回。
2、重复20次*3组。再换另一侧。
动作三：拯救X型腿
做法：
1、仰卧，双腿屈膝，臀部抬起同时双腿向两侧打开，注意不要抬起过高，身体呈一条直线即可。
2、重复20次*3组。
动作四：边睡边纤体
做法：
1、仰卧屈膝，卷腹，下背部压实床垫。
2、手臂向上伸展，感受胸部轻度伸展，随呼气，大臂向外转画圈至双手放在身体两侧，大臂与躯干有一圈宽，手臂落下。
3、臀部发力，大腿慢慢向下同时甚至双腿。感受pp发力并夹向身体中线。
4、继续收腹，感受腰与床垫1cm的距离。保持臀部腹部收紧，胸部和肩膀放松，保持10~15秒，瘦小腹、美胸、美臀纤腿，睡出好身材。
