下雨天，大家是不是都只能在家里“葛优躺”呢？其实，雨天也可以在家里动起来，今天就来聊聊几种好玩又简单的室内运动挑战方案。
先说说楼梯间往返跑训练法。你家如果有楼梯，那可就太方便了！就像小时候玩捉迷藏一样，从一楼跑到顶楼，再跑下来，这样来回几次，就能出一身汗。不过要注意安全哦，跑的时候别太快，小心摔跤。这种运动不仅能锻炼心肺功能，还能让你在雨天也能感受运动的快乐。
要是家里没有楼梯，别担心，毛巾也能变成健身器械。找一条普通的毛巾，把它当作“健身绳”，两手抓住毛巾两端，像甩绳子一样甩起来，速度可以由慢到快。你还可以把毛巾放在地上，做俯卧撑，双手撑在毛巾上，增加一点难度。这不仅能锻炼手臂力量，还能让全身都动起来。
现在体感游戏也很火，很多游戏机都有运动类的游戏。你可以试试跳舞游戏或者健身类的体感游戏，跟着屏幕上的动作一起动起来。不过，运动量到底有多大呢？一般来说，如果玩得满头大汗，那运动量就差不多了。你可以把这当作一种有趣的运动方式，还能和家人一起比比谁的分数更高。
最后，家庭躲避球也很有意思。找一些软软的玩具球，比如毛绒球，在客厅里玩躲避球。大家分成两队，互相扔球，被球碰到的人就“出局”。这个游戏不仅能锻炼反应能力，还能让家里充满欢声笑语。不过要注意，别把家里的东西打坏了哦！
