生气是百病之根，《健康报》上说有50%的人是气死的，医学数据表明人生病75%和情绪有关系。有的人生气长病了，有的病人一生气人没了。
我们要知道人生气是需要成本的，生气相当于在花钱。因为当你在生气的时候， 你的智商就会下降，你的心跳、脉搏、呼吸就会加速，你的身体也会受到伤害：
心血管损伤
《European Heart Journal》2024年荟萃分析：愤怒2小时内，中风风险上升3.6倍，心梗风险上升4.7倍（数据覆盖20万人群）。
《Circulation》2023年队列研究：长期愤怒者心血管死亡率上升23%，心衰风险上升19%。
免疫系统瘫痪
《Brain, Behavior, and Immunity》2022年实验：愤怒持续1小时，免疫细胞活性下降70%，相当于免疫力归零。
大脑功能退化
斯坦福大学MRI研究：愤怒时前额叶皮层（理性中枢）血流量下降15%，杏仁核（情绪中枢）过度活跃，导致冲动决策。
所以说生气就是在伤害自己、在花钱，下面我们给你算算你生气10分钟花了多少钱?
世界上没有一件事情只有好处没有坏处，世界上也没有一件事只有坏处没有好处。比如跑步既有好处也有坏处。跑步的好处众所周知，但跑步也有坏处比如关节磨损、肌肉拉伤等。现在为了帮你计算下你生气的成本，就请你想象你去劳务市场找工作，我请你帮忙干个活，参加一个3000米跑，请问你多少钱干?
没有答案之前请不要往下看。
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假设让你参加3000米跑的费用是X元。
生理学家爱尔马研究指出人生气10分钟耗费的精力不亚于于参加了一次3千米跑。现在你是否知道生气10分钟的成本是多少钱了?对就是X元。
我们遇到的大部分事，包括让我们生气的几乎所有事，如果愿意的话，我们 都可以用心“称”一“称”,都可以称出这件事值多少钱。比如，你现在还在因为 某件事而生气的话，那么因为这件事补偿你Y元，你还生气吗?补偿你10Y元呢…
“永不生气的办法”作者郭永，网名郭一水。郭永的不生气的办法，也就是“永不生气的办法”就是在理解生气是有成本的、 生气就是在花钱，并且生气解决不了问题之后，给自己定一条“永不生气的成本线”。如下，请找张纸完成填空并签名。
从今天开始，我_______元以下的气不生了。
签名： 日期：
