你是否在经历这样的感情？
对方总是指责你，贬低你，逮着机会就挑刺，就像鸡蛋里挑骨头；
你做得好，对方要否定你的成绩；
你做得不好，那对方要把你钉在耻辱柱上，时不时地就攻击你。
而你在对方的指责贬低下，也有了与TA对抗的心理。
明明还有感情在，但就陷入了互相攻击，互相指责，互相贬低的困境里。
如果是恋人，你们的关系就会在相爱相杀中结束感情；
如果是夫妻，那你们的婚姻只会被这种相处模式，拖入无尽的深渊。
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爱人互相指责贬低，意味着什么？是哪些原因导致？
第一：自卑与自恋是孪生兄弟
自卑的人，或许不会自恋；
但自恋的人，往往也是自卑的。
如果对方自卑：
TA看到你工作好，收入高，在事业上风生水起，在外面春光满面；
那TA内心就会产生无尽的嫉妒，不安全感，这一切源于TA的自卑。
你越优秀，就越容易唤醒他内心的自卑；
而指责你，攻击你，就能够让他在语言上压你一头，从而缓解他的自卑感。
如果对方自恋：
他同样会通过贬低你，否定你的方式，去掩饰“他不想承认比你差，不接受没有你优秀，没你创造的价值更高”的事实。
正常的夫妻关系，自卑感源于“不安全感”；
你越好，对方越容易有危机感。
无论哪一种，其实都是心理学上的“投射效应”：
将自我的一部分，投射到伴侣身上，包括负面的情绪：嫉妒，自卑，不安，焦虑，患得患失等。
第二：你并没有看见或满足TA的需求
打个比方：
你们是夫妻。
你负责赚钱养家，他负责在家带娃，做家务，维系家庭关系，稳定大后方。
你下班回家，坐在沙发上就玩手机；
他忙碌一天，刚从厨房做好饭菜端出来，看到你在沙发上悠闲休息。
此刻他的内心想法是：
“如果你赞美我，夸奖我，那我会很高兴，因为我的付出和努力被你看见了，我觉得值得。”
如果你没有满足他的这些情感需求，反而和没事人一样接着玩手机。
那么他就会大发雷霆，指责你，攻击你，本质上是“他发泄自己的不满”。
正因为你没有满足他的期待，所以才会引起他的愤怒。
第三：当情绪巨婴遇见亲密关系
什么是情绪巨婴？
情绪极其不稳定，从来不会控制自己的情绪，总会将自己的负面情绪随意发泄给别人；
谁在TA身边，谁是TA亲近的人，他就会第一个把情绪发泄到谁身上。
换句话说：
这类人也是“窝里横”的。
在外面忍气吞声，小心翼翼；
回到家里，就冲着伴侣，冲着家人发脾气，倒苦水。
毕竟，家人是不会开除他的，但老板会开除他，陌生人也不会惯着他。
说白了，这类人一方面是本性如此，自私自我；
另一方面，是他成长过程中逐渐变成了“情绪巨婴”。
第四：原生家庭的影响
接着上一条说，这类人就是“从小到大”被溺爱惯了。
身边的人必须宠着他，依着他，全部都要爱他，包容他；
这种思维模式一旦建立，进入亲密关系就是对伴侣的精神压榨，情感勒索。
从心理学的角度讲：
原生家庭里，父母的相处模式对子女感情的相处模式，有潜移默化的影响。
是复制，是模仿，更是“延续不良习惯的魔咒”。
你观察对方的父母就会发现，对方简直是把父母日常相处的那一套，照搬到你们的感情里了。
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如果你恰好遇到这种伴侣，该如何破局？
第一：去看见对方的“自卑”
无论你多么好，多么优秀，事业和收入多么蒸蒸日上，你都要不断给对方灌输：
“我有了这一切，都是因为你在背后的支持”
你要让对方意识到：“就算你越来越好，也不会抛弃他”。
这就是重塑对方的“安全感”。
自卑的人其实很好相处，你只需要多赞美他，多陪伴他，让他看见你的真诚就足够了。
婚姻是要靠夫妻共同经营，共同面对去“打好地基”的；
看见自卑，理解对方的内心，再去解决难题。
第二：要赞美，要认可
你希望对方赞美你，希望对方看见你的不容易，看见你的付出；
但你要明白，对方同样在等待你这样对TA。
爱人关系，没有先来后到，谁主动都可以，无非是“谁先迈步子”。
当对方付出了，你要学会赞美；
当对方获得了什么成绩，你要表达认可和欣赏。
当你给予了，付出了，对方才愿意给你更多的反馈。
如果对方始终不给你正反馈，一如既往臭脾气呢？
那就不是你的问题了，而是对方的问题，鞋子不合脚，你只能丢掉了。
第三：你要学会去表达自己的感受
比如说：对方的某些话，某些想法，让你自尊受到伤害，让你特别不舒服。
你要严肃地跟对方沟通，表示：
“你说的这些话很难听，让我感觉不舒服，我希望以后你能别这样说了。”
严肃，认真与对方建立一场深度沟通。
有些话你不说，对方未必能察觉；
你说了，再三强调，对方还是不尊重你，那你就只能“躲远点”。
你要让对方明白：
“我爱你，所以愿意包容你，接受你对我一次两次不尊重；但如果你总是这样对待我，那我会毫不犹豫地结束我们的关系”。
沟通是爱，是尊重；离开是你的底线，是你的自尊感。
你的爱人，并不是你的敌人；
你们没必要相互伤害，将对方置于对立面。
所有好的，健康的，滋养彼此的关系，都离不开爱、包容、接纳、看见和理解。
话题：伴侣经常指责你，贬低你，你会如何做？作者何所欢：
专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。
