你是否常陷入这种状态：

表面强装自信从容，一旦别人表现出不满意的脸色，内心就开始发慌；

嘴上说不在乎别人的评价，只要别人说一句不好的话，就会因此难受很久；

尽管不是自己的错，可为了安抚别人，也会将过错揽在自己身上，陷入委屈的深渊。

无论遇到什么事情，都会习惯性先攻击自己，让自己陷入内耗，变得萎靡不振。

一个女人如果不懂得给精神松绑，很容易被各种琐碎和繁杂的事情，干扰身心。

正如余华老师所说：

“一个女生要躺赢，一辈子命好有一个秘诀：精神上不受力。”

与其在意外界过多嘈杂的声音，不如将生活重心聚焦于自身。

毕竟，我们无法干涉别人，预知未来，却能过好当下，活出自我。

看轻外界评价，不退缩

听过这么一句话：

“一个人知道自己想要什么，自己是谁，自己想要成为谁，比什么都重要，这些比别人如何看待他更重要。”

的确，幸福不在于外界指点，而在于内心感受。

前段时间朋友聚会，朋友刘畅分享她和丈夫的省钱妙招，让人大吃一惊。

比如，在食物方面，她和丈夫会选择临期食品囤一些在家。

平时的日常用品大部分都是买打折的促销品，衣服买同款的换着穿，理发店几乎不去，一些聚会，他们也是能不参加就不参加。

他们的生活就是在“抠抠嗖嗖”中度过，虽然生活艰苦些，但也攒了不少钱。

一朋友感到不屑：“与其省这些小钱，不如把钱放在提升自我成长上。”

可刘畅笑了笑：“我觉得每个人都有自己的生活方式，别人没资格对此评头论足，你觉得呢？”

之后，再次听到刘畅和她丈夫的消息，是他们要买房和开一家属于自己的店。

他们终于攒够钱，在大城市中扎了根，过上了自己想要的生活。

这不禁让我想起村上春树在《挪威的森林》中写的一句话：

“不管全世界所有人怎么说，我自己的感受才是正确的，不论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。”

人生百态，每个人的生活方式各不相同，不必因别人的声音，影响自己的生活。

别人说的道理再好，也别忘记内心的选择；别人走过的路多么正确，也别打乱自己的节奏。

说到底，两人过日子，外界声音皆是虚妄，掌握自我生活才是王道。

唯有学会屏蔽外界声音，才能让两个人的婚姻过得鲜活又有趣。

舍弃过往伤痛，不执着

人之所以会痛苦，是因为一直活在过去的阴影里。

正如巴尔扎克所说：

“人生不忘记许多，生活便无法继续。”

不断回忆过去的痛苦，就是在一次次撕裂昔日的伤疤，伤口无法愈合，最后痛苦的只会是自己。

Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格，人称“硅谷铁娘子”。

她不仅事业上取得高成就，婚姻家庭也很美满，是一个让人羡慕的女人。

然而2015年，她的丈夫因心律失常骤然离世，这让她深受打击，很长的一段时间里，她沉湎于这段痛苦的回忆中，无法走出。

她一次次回忆当时的情景，要是自己及时发现丈夫的不适，那结局会不会不一样。

总是纠结于过往的痛苦回忆之中，后悔和愧疚的荆棘爬满她的内心。

直到有一次，好友劝解她，不妨换个角度想想，要是丈夫当时正在开车，车中还有你的孩子，那是不是比现在的局面更糟糕？

谢丽尔·桑德伯格回头看了两个可爱的孩子，内心仿佛被狠狠击中般顿悟：

“对呀，这样一来，我失去的不仅是丈夫，还有我两个孩子，那么我会比现在痛苦一百倍。”

之后，她学会放下对过往的执着，带着感恩之心重新开始生活。

她建了一个非盈利性组织，帮助很多人走出困境，同时也交到了不少志同道合的朋友。

她还把自己的经历写进《另一种选择》这本书中，影响更多的人。

她在书中写道：

“人生没有彻底的困境，在工作上、感情和生活这三方面，你会找到新的价值寄托。”

谢丽尔·桑德伯格过往痛苦记忆已经逐渐淡化，当下的生活在她心中愈加鲜明。

试想，要是谢丽尔·桑德伯格继续活在痛苦的回忆之中，她就不会探寻到生活的另一面。

甚至还会将负面情绪投射给孩子，让孩子活在焦虑的家庭里。

更别谈如今，焕然一新的她自己。

诚然，每个人的一生都会经历灰暗的时光。

正如宫崎骏所说：

“只有阳光而无阴影，只有欢乐而无痛苦，那就不是人生。”

但要是一味沉湎于过去，反复被痛苦的回忆折磨自己，不仅会让自己痛苦，也会让陪伴在我们身边的人煎熬。

让自己无法前进的，往往是始终不肯放下的过往。

人只有冲破心灵的枷锁，用爱承载希望，才能抚平过往的伤痛。

允许一切发生，用释然的眼光，拥抱新生活，让花成为花，让自己成为更好的自己。

摒弃自责人格，不内耗

在心理学上，有种悲观的人格，称之为内耗型人格。

这种人格的情绪比较敏感，当外界事情超出自我预料时，很容易会陷入情绪漩涡。

因此，他们在思考问题时常常会否定和怀疑自我。

网友@莱福在生活中，就是这样一个爱钻牛角尖的人。

丈夫只要对她有点忽视，她觉得被冷落了，就会下意识产生自我怀疑。

前段时间，她的丈夫到外地出差，她发信息没有得到回复，瞬间不安感笼罩在了她的心头。

她翻来覆去地在脑海回想和丈夫相处的过往：

是不是自己做错什么事惹他不开心了？

是不是说错什么话触及到他雷点了？

是不是自己做得不好，他在外面找心灵寄托了？

越想越焦虑，直至疯狂地打电话发视频查岗。

可事实上，她的丈夫不过是因为工作忙得脚不着地，忘记回复她的信息罢了。

生活中我们很多人也会像莱福一样，只要发现事情超出自我掌控，就会产生过度悔恨的心理，进而攻击自己。

一旦事情超出自己的掌控，就仿佛天都要塌了。

但，真的会这样吗？

永远不会，我们只是高估了失控本身带来的麻烦。

事实上，“失控”本身不会让你伤心落泪，但却像泥潭一样，你越挣扎，就会越陷越深。

当你回过神来，发现不过都是自己“假想敌”，根本影响不了什么。

婚姻生活本来就是未知的旷野，难以预料是正常的。

要是每次都对小事焦虑不已，怀疑自我，那么生活过得该多么压抑？

所以，面对不如意的事情，与其过度自责陷入内耗，不如学会放下控制，避免焦虑蔓延。

▼

《十三邀》里企业家汪建谈到一个观点，深表赞同：

“精神上的东西，要靠自己化解。”

年轻的时候，我们总会不自觉参照他人的眼光、和往事纠缠，也时常陷入精神内耗的陷阱。

然而，等到一定年纪才发现，最好的生活状态就是，精神不受力。

真正拥有大智慧的女人，不因一时的声音变得患得患失，也不因别人的评价内耗自己。

而是学会在生活涌流中，坚守本心，在世俗世界中，漫步前行。

如此，方能遇到更好的自己。

作者 | 紫翘·赵财喵