退休后，渐渐走向衰老和生命的终点是必然的，那么，退休后有7道坎，躲过去就健康长寿，对照一下，看看你处于哪道坎：

第一坎：60-69岁，人到了60岁，这是第一道坎，俗话说60不死也掉块肉。60岁是一个关键的年龄节点，也是一个转折点，身体机能减退，小病不断，退休后的人生将面临第一次挑战。如果你69岁了，依旧安然无恙，那么你就躲过去了第一道坎。

第二坎：70 岁，古语说，人到70古来稀，古代的时候能活过70岁的人凤毛麟角太稀少了，连皇上都不一定活过70岁，这时候的人体机能明显衰退，基础病纷纷登门，免疫力下降，动辄感冒，基础病让普通的感冒都不好抗，需要进一步加强保养。

70岁的老人，每天散步7千就可以了，要做到饮食均衡，注意换季的时候增减衣服，不要感冒生病。培养1-2个自己的兴趣，让生活不枯燥，不单调。保留一个小圈子，交流退休体会，防止思想僵化，语言衰退，更不让自己和社会脱节。

第三坎：75 岁，75岁，身体功能持续减退，认知能力和记忆力不断下降，腿脚灵活度也明显下降，有的走路连蚂蚁都踩不死，稍微快一点就气喘吁吁，清明节都过了，快五一了，依旧穿棉裤，不敢脱，一脱就冷，不抗冻了。年轻的时候笑话老年人都五一了还穿棉裤呢，眨眼间就轮到自己了。75岁的老人，可以走7千步，有一定运动量，还不会累到，75岁，如果没有大病，可以适度运动，一动不动减寿。

第四坎：80 岁，80多岁被称为“耄耋之年”，身体器官功能处在脆弱的阶段。视力、听力、牙齿、睡眠、认知能力、语言表达能力明显地下降，有的人甚至患上了老年痴呆，连亲人都不认识了。有的卧床了，需要家人24小时照顾。有的小脑萎缩，经常骂人，需要家人的理解和关怀。

第五坎：85 岁，身体衰老更加突出，健康状况不佳，不能独自活动，需要家人的陪伴，有的长期卧床，吃喝拉撒都在床上解决，吃药的种类越来越多，吃的饭需要更加讲究，软烂适宜，需要家人更加精细的呵护，必要的时候，请专业的护理人员照顾。

第六坎：90 岁，高龄老人，身体脆弱，有点风吹草动的就可能使命，每一天都面临生命的挑战，需要家人更加周到细致的关怀和呵护，甚至半夜都得起来查看！

第七坎：95 岁—105岁，这个阶段的老人已经凤毛麟角了，他们的抵抗力持续下降，耳朵基本听不见了，视力也有问题，一旦摔倒，后果不堪设想，家人时刻面临挑战。有的老人甚至寿衣都已经准备妥当，以免到时候手忙脚乱。

我们区有5位百岁老人，过年的时候，区长都去家里探望，活到这个年纪真是高寿啊，家人要珍惜这样的高寿老人，你自己也能长寿。

退休后，谁都会渐渐走向衰老和生命的终点，那么，退休后上面的有7道坎，你躲过去就健康长寿，对照一下，看看你处于哪道坎！