很多人都以为老年人不需要运动，这其实是十分错误的，老年人由于体质原因，更应该在生活中增加运动量，以此来改善身体，提高免疫力。为了让大家对于老年人运动的好处，有更加深入的了解，接下来就来给大家介绍一下。
1、延缓大脑衰退：大脑衰退是导致老年痴呆出现最主要的原因之一，而经常参与运动则是帮助老年人改善大脑机能的好方法。这一种做法还特别适合用脑较多的老年人使用，老年人可以通过运动降低老年痴呆症发病的风险，增加大脑灵活度。
2、改善心肺功能：心肺功能衰退是很多老年人在生活中都会出现的问题，坚持运动有助于以提高呼吸和心血管机能，对老年人的呼吸及心血管疾病有很好的防治效果。其中慢跑、爬山等有氧运动都是提高心肺功能的良好方式。
3、提高骨骼密度：老年人很容易就会出现骨质疏松的问题，在这个时候可以通过运动提高骨骼密度，继而达到预防骨质疏松的目的。此外，建议老年人除了多参与有氧运动以外，还需要注意保障饮食中的钙质，让自己多晒太阳，通过阳光帮助体内合成维生素D，帮助我们的骨骼更具健康。
4、改善体质：如果坚持运动可以使得身体素质得到根本的改善，降低各种疾病出现的几率，对一些慢性疾病还有辅助治疗的作用。因此，老年人最好可以坚持运动。
综上，对于老年人而言，在生活中坚持运动是十分必要的。但是运动也要量力而行，如果老年人本身体质较差，则建议老年人以慢运动为主。如果发现自己有任何不适，则应该及时停止运动，并且就医咨询，慎防运动损伤。
