健康2025年2月16日
经过大卫·尼尔德（DAVID NIELD）
（Olezzo/Istock/Getty Images Plus）
一项新的研究表明，下午的午睡提高了大脑解决问题的技能，快速的眼睛运动（REM）睡眠 - 睡眠的梦想阶段，理论上与存储记忆和处理情绪有关，尤其重要。
得克萨斯州立大学的研究人员测试了类似问题解决问题，在这种情况下，我们的大脑使用成功地应用于类似问题的成功方法解决了问题。他们发现，在这些解决方案的精神途径上，尿布更好。
研究人员在发表的论文中写道： “目前的结果表明，当问题似乎无法解决时，'只是睡觉'的短语可能会带来一些功绩，尤其是如果睡眠包括REM。”
“这个睡眠阶段可能会通过建立和加强在我们清醒生活中不容易显而易见的关联来将过去的经验最佳利用中发挥关键作用。”
更多的REM睡眠与更好的解决问题有关。 （Westerberg等，《睡眠研究杂志》，2024年）
这项研究涉及58名参与者，他们显示了一系列问题，随后是他们的解决方案。接下来，向他们提出了另一组类似的问题 - 在第二组中，没有解决方案，但是可以使用与第一个批次相同的心理过程来解决难题。
那时有两个小时的差距，在此期间，有28名志愿者靠了110分钟的贪睡，而另外30名志愿者被要求保持清醒。小睡组在睡觉时使用EEG耳机进行了量化的时间。
休息后，实验继续让所有参与者有机会再次查看他们从第二组中无法解决的问题。
人们发现那些小睡的人更擅长解决第一次困扰他们的问题，而他们的REM睡眠量与解决这些问题的可能性有关。尽管在休息前的问题解决方面也同样得分，但这仍然是类似的。
在注意第一组和第二组问题之间的相似之处时，尿布也比醒来的组好。
研究人员写道： “这些结果表明，睡眠可以提高无法最初无法解决的目标问题的能力，并表明REM睡眠可以通过突出在午睡前没有注意到的源和目标问题之间的共同点来改善对类似转移的使用。”
我们不能确定这里有直接的因果关系，但这是一个牢固的联系。这些发现还与先前的研究相吻合，表明睡眠与更好的创造性问题解决技能以及在各个领域的精神敏捷性有关。
至于REM睡眠因素，研究人员认为，这种睡眠阶段的方式可以帮助我们将新记忆与旧记忆联系起来，这可能会在需要召回现有技能的情况下对这些类型的拼图带来好处。
为了提高您的下午的生产力，让您的老板在当天为您提供110分钟的午睡窗口可能是一个艰难的要求 - 但是这项研究表明，我们可以在小睡后成为更好的问题解决者。
研究人员写道：“ REM睡眠可能是必要的，以促进问题解决问题元素的积极重组，就像在创造性问题解决过程中发生的那样。”
该研究已发表在《睡眠研究杂志》上。
