五十岁之后，越来越觉得身体健康的重要。

早上老公上班的时候，我和他一起下楼。

他劝我，这么冷的天，别去跑步了。

我说，不行，为了少生病，我还是要每天锻炼。

身体健康，一年至少可以省5000钱。

省钱也是赚钱。

五十岁的年纪，本来挣钱能力就有限了，更应该照顾好身体，让身体健康，尽量少生病。

容易生病的人，一定是有很多不好的习惯。

要想不生病或者少生病，一定要坚持做对身体健康有益的事情，不做有损身体健康的事。

为了老了少生病，我现在每天坚持自律。这10件事是每天必须要做到的。

习惯成自然，其实都很容易。

1:一天两顿饭，晚上不吃饭。

坚持晚上不吃饭，大概有一个月了。

习惯了不吃饭，就不会想吃。

我以前是不饿，但是一到饭点就想吃，不吃好像少点什么。

我发现要想晚上不吃饭，一定要先和家人统一观念。

我以前不吃，家人老是劝我吃，每次都坚持不下来。

老公现在接受了，我晚上不吃饭，也不会饿的观念。

所以也就不再劝我吃饭。

加上我每天晚上做饭，都只做两个人的份。

比如下面条，我就只下两碗，老公和女儿一人一碗。

冬天天气冷，人到了一定年纪，消化系统就会受影响。

我只要早上和中午正常地吃饭，晚上不吃饭完全感觉不到一点饿。

只要不张口，只要不吃，就可以做到什么都不吃。

晚上不吃东西，睡觉的时候，就会很舒服。

以前晚上吃东西，或者晚上吃得饱了，晚上睡觉的时候，意识就在胃部和腹部。

现在就会感觉不到身体上有任何的不适。

睡眠也更好了。

2:每天锻炼半个小时以上。

前段时间，因为天冷跑步的时候，觉得头疼，想着冬天不跑了。

有朋友留言：如果一个冬天都不跑步的话，到了春天，可能要从零开始；或者干脆就不想跑了。

我自己的感觉是，不跑步，人会容易消沉。

不积极。

我大概一个星期都没有跑步，那几天就会很焦虑，而且会不知道写什么？

脑子里一片空白。无话可说。

跑步就会让思维活跃。

所以，我从昨天开始又恢复了每天早起跑步的习惯。

其它的运动也可以做，但是，因为跑步已经成了习惯，就像吃饭睡觉一样的自然。

跑步就更容易坚持。

现在每天跑步的时候，带着帽子，披着围巾。

刚开始有点冷，跑一段路就开始冒汗了。我会把围巾系在腰上。

跑步能够促进血液循环。

冬天天冷，血液循环得慢，跑步会加速人体新陈代谢。

只是记得做好保暖。

我一直都相信，不管做那一项运动，只要坚持，一定是对身体健康有益的。

跑步的时候，回头一看，太阳刚刚从东边的上坡露出半边脸

3:保持情绪稳定。

五十岁之后，一定要保持情绪稳定。

因为情绪不好，就会生气，睡不着觉。

睡不着觉，就会影响身体健康。

生活中，谁会不遇到一些糟心的事呢？

有些事情，想也没办法。

以前关于婆婆的问题，我会和老公生气，闹别扭，或者冷战。

现在我不计较了。

因为生气完全不能解决任何问题。

我不能让他不认他的娘，他也改变不了他的娘。

我生气有啥用？

现在的我，就算遇到不开心的事情，我也能够不去想它。

随它去吧。

日子总得过下去。

不能钱花了，还生一场气，让自己的日子过得乱七八糟的，就很不值得。

不生气，没有情绪，我就能睡得好。就能够静下心来做事。

4:坚持早睡早起。

我每天早上5：00左右起床，不定闹钟，什么时间醒就什么时间起床。

因为每天早上养成了早起的习惯，所以，每天到那个时候基本上就自然睡醒了。

醒了就起床，人也会特别清醒。

因为早上起得早，所以，晚上一到十点钟左右，就会困了，想睡觉了。

如果有事情十点钟没有睡，就会很着急，怕早上起不来。

早起倒逼着早睡。

早想早睡，生活也变得很从容和有规律了。

5:每天早上按时吃早餐。

我的早餐都是自己在家里做的，家里有什么食材就吃什么早餐。

我的早餐一般都是跑完步回来，就开始吃早餐了。

如果不吃早餐坐在电脑前，就会总觉得有件什么事情没做一样。

每天早上按时吃早餐，也会让我上午的时间精力充沛。

因为晚上不吃晚饭，早上的早餐很简单，很清淡，也会感觉很美味。

6:每天中午午睡一个小时。

早上起得早，我每天中午饭后会睡一个小时。

一般吃了饭是12：30左右，在家里做点家务，到了13：00，督促儿子去睡一会儿，我自己也会回房间睡一个小时。

下午2点钟喊儿子起床，我自己就也起床了。

不会休息的人，就不会工作，所以，我把休息也看成了一件每天必须要做的事情。

因为身体已经适应了这个节奏，每天中午躺下就可以睡着。

睡醒了神清气爽，就像早上刚起床一样清醒。

下午就可以很专注地做事情。

7:每天早起排便。

有人可能觉得每天早起排便是一件不值得关注的事情。

对于身体的健康而言，要有进有出才能够保持正常的循环。

每天早起排便就像是每天睡醒了就起床一样，要养成习惯，就不容易便秘。

我每天早上不用闹钟就会醒来，就是每天早上一到5点钟左右，肚子就会不舒服，就要起床上厕所了。

等上完厕所，人也就清醒了。

如果想排便的时候，因为天冷，忍着不起床，时间长了，排便就会不规律。

冬天天冷干燥，就容易便秘。

所以，要想身体健康，一定要养成早起排便的习惯。

8:每天早上喝一杯温开水。

我的早上第二件事情就是喝一杯温开水。

早上起床排便之后，身体经过一夜的消耗，也带走了身体上大部分的水分。

此时大口喝点温水，能够冲洗一下肠胃，也能够为身体及时补充水分。

无论是冬天还是夏天，早上的第一杯水，都应该是温热的。

9：很少吃水果。

我以前很喜欢吃水果。

家里也很少断水果。每次都是还没有吃完就买回来了。

后来经常刷到有人说，水果性寒，吃多了对身体并不好。

以前总是喜欢把水果代替正餐。

今年开始，不太喜欢吃水果了。

偶尔买点苹果，也是用水煮熟了吃。

我现在不太想吃水果的原因是水果糖分太高了。

不甜的不好吃，太甜的好吃，但是不健康。

本来平时饮食中的糖分就多，如果再吃多了水果，就会容易摄入的糖分超标。

五十岁之后，很多人开始有糖尿病，就是因为平时的生活中，摄入的糖分多了。

我是想尽量控制，少吃点甜食。

不知道对不对，现在是本能地不想吃水果了。

10：尽量不吃零食。

我们家里，我女儿喜欢买零食，家里的零食就没断过。

有麻辣，有糖果，有薯片，各种饼干。

我喜欢把这些零食放在电视机下面的抽屉里，看不见就不想吃。

我发现把零食藏起来之后，我现在真的很少有想吃零食的欲望了。

习惯了不吃零食，看见了也不想吃。

也不是完全不吃。

我吃核桃，吃坚果，吃红枣类的，用原材料做成的小零食。

不吃或很少吃麻辣，薯片，果冻。虽然我有时也喜欢吃。一想到吃了不健康，就不想吃了。