在快节奏的现代生活中，"解压视频"已经成为部分人减压的最佳之选。他们通过观看各种或轻松搞笑、或猎奇有趣的解压视频，让自己在短暂的时间内忘却烦恼，享受片刻的愉悦。然而，随着观看频率的增加，他们也渐渐发现，在接受这类高愉悦度内容、获取短暂快感之后，自己只会陷入更深的孤独与无助中。
心理学家Young（1996）的研究曾指出，当人沉浸于感兴趣的内容中，就容易形成成瘾依赖。也就是说，长期观看解压视频，可能让人上头，甚至成瘾，这种习惯性刺激一旦中断，便会反过来危害心理健康。
《国际内容杂志》（International Journal of Contents）2022年的一篇针对短视频的研究指出，短视频确实能够暂时性的提升用户主观幸福感，但长期下来，大脑会发生适应性变化，使用者反复寻求刺激，最终形成成瘾行为。成瘾者往往牺牲睡眠、学习与社交时间，导致身心健康受损。值得注意的是，用户即便意识到成瘾问题并尝试停止使用，戒断过程仍可能诱发焦虑与抑郁情绪。
将上述结论带入到解压视频中，也同样适用。和短视频类似，很多人会将现实生活中积累的愤怒、委屈、怨恨等负面情绪，通过看解压视频的方式压抑住，长此以往，他们的外在表现虽然可能比较正常，但导致负面情绪的压力源并没有消失，对心理健康的损害仍在持续进行，终有一天，这些情绪会以更严重的方式显现出来。
减压视频就如同止痛剂，只能暂时麻痹痛感神经，让心灵逃避、歇息一会，但终究无法把压力从身体内释放出来。持续依赖外部的减压视频，会让人丧失直面挫折的魄力和解决困难的恒心。一些缺乏自控力的人，往往很难从这种逃避中抽离出来，长期下来，就会演变为对解压视频的过度依赖，即“网络成瘾”。
要想让自己真正松快起来，你需要直面压力源，将这根“刺”拔出来。简单来说，就是多问问自己：“是什么让我这么痛苦？”“这种痛苦能不能靠我自己解决？”“如果能，该用什么方式去解决？”…
接着，要积极识别自己的情绪，举个例子，当你觉得上班不开心时，这种“不开心”到底指的是什么？是委屈伤心、是焦虑烦躁、还是不满愤怒？每种情绪都可以用不同的方法去应对，比如觉得委屈时可以多关心自己；觉得压力大就多尝试做运动，让自己平静下来……虽然也有像看解压视频、喝酒等能快速刺激多巴胺分泌的方法，抵消负面情绪，但这种短效的刺激终究只是“缓兵之计”，无法将负面情绪发泄出来。
最后就是，学会在减压的同时，磨练自己的“抗性”，不要过快做出消极反应，不要过度自尊，避免情绪大起大落。换句话说，就是要学会“放宽心”。如果实在压力太大，且已经出现了头昏头痛、胸闷气短、消化不好、失眠多梦等表现，可以尝试 调整生活习惯、多做有氧运动、适当做放松训练（比如瑜伽、打太极） 等方式改善。
减压的方法多种多样，选择适合自己的方式，积极应对压力，是保持身心健康的关键。
