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结肠癌，大家都知道是个大病，很多人一听到这三个字就觉得很可怕，的确，结肠癌的发生不仅影响生活质量，还会带来巨大的身心痛苦。
可是，很多人可能并不清楚，结肠癌并非无缘无故地发生，事实上，它的发生和我们日常的生活习惯息息相关，作为在医院工作多年的医生，我见过无数的患者，其中有不少人因为不良的生活习惯，最终被结肠癌所困扰。
结肠癌在很多情况下其实是一种“可防可控”的疾病，但我们是否能够真正意识到哪些行为会增加患病的风险呢？
结肠癌并非一朝一夕的事，它是我们日常生活习惯的一种“积累性损害”，我们能做的，是从现在开始，改变那些潜在的危险行为，减少癌症的发生几率。
既然结肠癌有一定的可预防性，那么我们就应该从自我做起，关注那些容易被忽视的健康隐患，避免让自己付出不必要的代价。
我想和大家分享几个常常被忽略但对结肠癌有影响的行为，希望大家能够引起重视，避免成为下一个受害者。
长期食用加工肉类：你以为好吃，癌细胞却在悄悄滋生相信不少人都喜欢吃一些加工肉类食品，比如腊肉、香肠、火腿等，它们方便、美味、口感独特，因此成为了许多人日常饮食的一部分。
然而，你知道吗？这些加工肉类是结肠癌的重要“推手”，我曾经接诊过一位患者，他年纪尚轻，却在检查中被发现患有结肠癌。
通过详细询问病史，我发现他长期食用大量的加工肉类，尤其是香肠和腊肉，经过医生的进一步研究，发现这些食品含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等致癌物质，这些化学成分会刺激肠道黏膜，增加癌细胞变异的机会。
其实，加工肉类之所以对身体有害，主要是因为它们在加工过程中通常需要用到盐腌、熏制、亚硝酸盐等成分，这些成分能够增加癌症的风险，根据研究数据，长期大量食用加工肉类与结肠癌的发生有着密切的关系。
每增加50克的加工肉类摄入，结肠癌的风险就增加18%，如果我们每天都习惯性地食用这类食品，那么结肠癌的风险就会在不知不觉中增加，那些看似美味的加工食品，可能正悄悄埋下健康的隐患。
缺乏膳食纤维：便秘困扰，危害肠道健康很多人以为便秘只是一个小问题，没什么大不了的，可是，在我接诊的众多结肠癌患者中，许多人都有便秘的历史。便秘不仅会让你感到不舒服，还可能是结肠癌的潜在危险因素。
长期的便秘会导致大便滞留在肠道中，肠道里的废物和毒素会在肠道内积累，对肠道黏膜造成慢性的刺激，最终导致细胞的变异，增加结肠癌的发生风险。
我遇到过一位常年便秘的女性患者，她已经习惯了每天排便困难的状态，甚至认为便秘只是生活的一部分，不以为然。然而，随着时间的推移，她的肠道逐渐出现了异样的症状。
检查后，医生发现她的肠道已经出现了明显的癌变迹象。通过进一步分析她的饮食习惯，我发现她的膳食纤维摄入非常低，饮食以油腻、精细食物为主，很少吃蔬菜水果。
这种缺乏膳食纤维的饮食方式，正是导致她便秘和结肠癌风险增加的重要原因。
研究表明，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，同时还能够降低肠道内的有害物质对肠壁的刺激，从而降低结肠癌的发生风险，如果你想减少结肠癌的风险，一定要保持膳食纤维的充足摄入。
久坐不动：你以为是累了，癌细胞却悄悄来袭长期久坐不动，已被证明是结肠癌的重要诱因之一，在我的诊疗过程中，曾遇到过一位患者，他长期从事办公室工作，每天坐在电脑前十几个小时，很少起身走动。
最初，他只是感到下肢有些疲劳，没在意，直到他开始感到腹部不适、体重减轻，才去医院检查，结果发现，结肠癌已经进入了中期。
久坐对结肠的危害不容忽视，研究表明，久坐会减缓肠道的蠕动，导致食物和废物在肠道内停留过久，时间一长，不仅增加了便秘的风险，还可能使得肠道的有害物质对肠壁造成慢性损害，最终引发癌变。
尤其是在现代社会，许多人长时间坐着工作、吃饭，忽视了起身活动的必要性，根据一项研究，长期久坐的人比那些经常活动的人患结肠癌的风险高出20%，因此，如果想降低结肠癌的风险，保持适度的运动是至关重要的。
压力过大：心情焦虑，癌症的隐形推手现代人生活节奏加快，工作压力大，很多人都有焦虑和紧张的情绪，你知道吗？长期处于压力状态下，可能成为结肠癌的一个隐形诱因。
在我接诊的许多患者中，很多人都是压力过大导致身体出现了各种症状，尤其是肠胃不适，最终也与结肠癌密切相关。
我曾接诊过一位高压的白领女性，她长期感到工作压力巨大，经常加班到深夜，情绪也处于焦虑状态，久而久之，她的肠胃开始出现不适，腹胀、腹泻交替发生。
尽管她一直在吃药，但症状没有得到根本缓解，直到一次检查才发现她已经患上了结肠癌。
经过详细分析，我发现她的压力和焦虑情绪，可能对她的免疫系统产生了不良影响，进而导致了结肠癌的发生，心理压力过大会影响肠道的健康，甚至抑制免疫系统的正常功能，使肠道内有害物质得以滋生。
结肠癌的发生与免疫系统的健康密切相关，长期的压力、焦虑和负面情绪会降低身体的免疫力，使得体内潜在的癌细胞没有得到有效清除，学会管理压力、保持愉快的心情，不仅有助于改善生活质量，也能减少癌症的风险。
结肠癌的发生，并不是凭空而来的，通过健康的饮食习惯、适度的运动、缓解压力等方式，我们完全可以减少患病的几率。
生活中，很多人没有意识到自己的行为和习惯，正悄悄增加结肠癌的风险，所以，从今天开始，改变那些对健康不利的习惯，为自己和家人的未来负责。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]赵玉.蚕茧作用于结肠癌的网络药理学和分子对接研究, 中国中医药现代远程教育, 2024-08-06
