韩国打工人又整新活儿了。

最近，韩国网络上流行起「职场MBTI」，即按照自己上班的疲劳程度测评在职场的「打工人格」。不同的是，测量结果都是以「吐司」来代称？？？

因为测评的结果挺准，在韩国掀起一阵流行。测评解析还挺毒，也让人不得不佩服韩国人冷嘲热讽的能力... ...

（示意图）

“最近给爷累成干巴吐司了！”

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“每天两眼一睁，就去公司当奶油吐司！想想要和一群奶酪吐司共事，就感觉胸闷气短！”

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这种莫名其妙的流行语，最近开始在韩国社交媒体上流行起来。

原来，在韩国Z时代之间开始流行“职场吐司人”测评。

吐司人用来形容外表看起来金黄内软，实则里面已经过火烤焦的人类。韩国人以此形容身心俱疲，仅一线之隔就达到黢黑焦炭程度的打工人。

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想要知道自己具体是哪种吐司人，有两个测评步骤。

测评第一步，以下症状可以确诊为吐司人轻症：

烦躁：对小事容易感到烦躁，耐心逐渐流失。

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失眠：入睡困难或没有深层次睡眠，中途醒来就会辗转反侧回想白天发生的事，导致无法再次入眠。

精疲力尽：精神容易感到疲惫，体力透支，对各种事物都失去兴趣，吃喝玩乐都没办法转移空虚和疲惫感。

情绪不稳：容易出现情绪波动，一点就着。对日常事物反应过度，上班工作时忍耐压抑，回到家后情绪爆炸。

逃避感：常幻想逃避工作或现实生活的想法，有时还会冒出“通勤遭遇小车祸受伤，就可以带薪工作”的古怪想法。

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如果有以上症状，直接进入测评第二步，根据自身情况对症入座，确诊吐司分类：

火腿烤吐司（햄 토스트）：多重压力下挤成相片了，一点空间都没有。

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生菜烤吐司（양상추 토스트）：水灵灵累成软趴趴的菜叶子，失去所有能量和力气。

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奶油烤吐司（버터 토스트）：又累又困到快融化，继续躺平补眠。

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起司烤吐司（치즈 토스트）：每天单调乏味的工作，需要清新感强行唤醒。

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鸡蛋烤吐司（계란 토스트）：忙碌到整个人质变（鸡蛋变形），急需能量补充。

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如果你已经确诊为以上某款吐司，那接下来可能还会迎来持续的压力、日常烦闷和精神倦怠所导致的疲乏感。成为一个无论是休假还是旅行，都没办法摆脱疲劳和昏昏欲睡的纯纯吐司人。

这项“职场吐司人”测试一经上线，就吸引来无数韩国年轻人进行自测，不少人都对测试结果准确度感到惊讶。

看似信口开河的测试，实则背后也有一套站得住脚的科学依据。

2019年时，世卫组织就将因长期、慢性工作压力带来的心理疾病，正式认定为“倦怠综合征”。在瑞典等部分欧洲国家，被诊断出患有“倦怠综合征”的患者还享有带薪休假的权利。

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没想到5年过去，这项当时还算冷门的小众情绪病已经大规模席卷职场。以高强度工作著称的东亚尤为严重，而素有“卷人之国”称号的韩国则是重中之重的高发地。

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如今韩国流行的吐司人测试中的选项，正是这种濒临“倦怠综合征”边缘但还未到正式确诊的病情。只不过韩国网友选择具象化的用吐司来表示，更让打工人们看完感觉毒辣又形象。

也有不少积极向上的韩国网友，虽然精神上已经证实确诊吐司人，但依旧执着地探索吐司还原成人的方法，只不过结局有点好笑... ...

在“职场吐司人”测试风靡的同时，不少韩国年轻人认为只有仪式感、自律的生活方式，才能缓解工作带来的压力。

所以，有人实行逢周末必出游的方式，每周解锁新城市，几周下来确诊为兜里没钱的「干巴吐司」。

有人提倡不玩手机，每晚阅读和背单词，用自律的态度对抗白天受到的委屈，没几天就被确诊成大脑超负荷的「空心吐司」。

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总之，这些选择用转移方式对抗职场压力的网友，最终只是从一种吐司，变成另一种吐司。

针对互联网吐司人化的争论，韩国媒体和心理学专家也纷纷出面安抚公众情绪，只不过专家们给出的方案和数据都让“韩式小吐司”们眼前一黑。

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韩国某精神卫生机构的数据显示，2021年至2023年的韩国职场中，每万人确诊轻度“倦怠综合征”的概率从63.4%上升到75.2%。这其中千禧年代初后出生的人群更明显。

专家也指出，有变成吐司人倾向的往往都是把工作当成生活重心的人。一旦工作出现问题，就会影响到生活的方方面面，整个人陷入负面情绪。

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容易确诊吐司化的人，在工作中怕给别人添麻烦，或者不想被人说懒惰、不思进取，总是努力履行分内工作，更容易积攒压力，患上情绪疾病。而且他们都会极力隐藏自己的情绪，旁人很难看出他们已经濒临崩溃。

就像一个烫手的金黄吐司，咬下去才发现里面快冒烟，俗称忙到“外酥里嫩”。

这位专家还表示，尽量不必过多考虑别人，减少工作强度，遇到困难勇于说NO。下班后也不要想工作的事，也不必非要做什么，把自己想象成一团发酵的面，随意在床上玩手机即可。

对于专家难得说出的贴心话，韩国网友们纷纷发表自己的看法：

“可太需要这样的精神卫生专家出来说话了！”

“上班真是多灾多难，打工人可真不容易啊。”

“真是社会越进步，这些奇怪的情绪病就越多。”

“这就是纯纯累出来的情绪病啊。”

怎么说呢，虽然韩国职场吐司化事件，看上去有梗还有趣，但还是不要把抑郁情绪这种事娱乐化了。

就像专家说得那样，焦虑、抑郁情绪很难被别人察觉到，极力掩饰或者逃避只会让自己陷入死循环不能自拔。利用休息时间寻找解压方式，遇到不良情绪就需求解决方法才是正解。

大家对于韩国打工人吐司化有什么想法呢？在评论区一起讨论下吧！