很多孩子晚上特别容易饿，所以，有时候我们可能会给孩子吃一些零食或者喝一些牛奶，希望能给孩子补充一些营养。 其实，如果晚上让孩子吃得太饱的话，不仅会影响到孩子的睡眠质量，还会给孩子的消化功能带来负担。 而且，如果晚上吃得太饱的话，容易造成肠胃消化不良。 所以，我们一定要注意在晚上不要让孩子吃得太饱了。 尤其是不能让孩子吃完饭以后马上睡觉，这样就会影响到孩子的消化功能。 所以，我们一定要注意给孩子做好饮食上的控制。 如果要给孩子吃水果的话，那么建议大家最好把水果削皮后再给孩子吃。因为有些水果里会含有一些果蜡和农药，对宝宝的身体是很不利的。
很多孩子到了睡觉的时间还不愿意睡觉，那是因为孩子在睡觉之前太兴奋了。 我们应该避免在孩子睡前，让他们接触一些比较兴奋的东西，比如看电视、玩手机等。如果孩子已经进入了睡眠状态，我们还让他们接触这些东西，那么孩子肯定就会醒过来，然后又开始哭闹。 这样的话，孩子自然就会被这种兴奋的气氛所感染，而无法进入睡眠状态了。
很多家长在孩子睡觉前，都喜欢给孩子看一会儿手机或者是平板电脑。但是，这对孩子的睡眠是非常不利的。 因为手机或者平板电脑上面的内容，会让孩子一直保持清醒状态。当孩子看到自己感兴趣的内容时，他们可能就会忍不住一直看下去，这也就导致了他们第二天起床之后就会觉得很累。 而且，手机或者平板电脑上面的内容，很容易刺激到孩子们的大脑神经，这也会让他们变得越来越兴奋，导致他们睡觉变得越来越晚。
运动可以促进生长激素的分泌，所以，白天让孩子多运动，这样晚上就会早点入睡。不过需要注意的是，如果是在睡前3个小时之内进行运动，那么就会影响到睡眠。 如果孩子比较小的话，尽量不要让他们睡前太兴奋了，也不要让他们过度兴奋。因为过度兴奋对孩子睡眠的影响很大。
有的家长担心孩子睡前玩得太晚，会影响睡眠，所以会让孩子在睡前玩很长时间的游戏。可是，如果孩子在玩游戏的过程中一直处于兴奋状态，那么就会很难入睡。 如果孩子已经睡着了，但是妈妈让孩子看动画片或者让他玩手机，那么他很可能会因为没有被满足而哭闹。 所以，如果我们想让孩子早点睡觉的话，最好是在孩子睡着之前就不要给孩子看电视或者玩手机了，这样才能避免孩子出现睡不着的情况。
