中医上面认为，“阳气”作为人体内生理功能以及物质代谢的原动力，阳气就像是身体内的小太阳，助力我们的身体提供能量和动力，阳气不足人就容易得病，阳气充足身体才能更强壮。男性阳气不足会引起肾衰，女性阳气不足会加速衰老，今天我们就单单看一下阳气不足对于男人来说有哪些影响！

要明白一点的是男人只有阳气足，身强体壮，从而散发出男人的魅力，要不然会导致神疲乏力，精神萎靡，缺乏活力，男人想要身体好就要养好阳气，尤其是在夏天不要做吸阳气的事情。现在随着生活压力的不断加大，越来越多的男人处于亚健康，阳气不足也成为了一个比较普遍的现象了。

一、肾阳不足的男性，身体上有哪些苗头？

眼袋大，易浮肿

现在的男性也愈发注重自己的颜值了，但是也不能因为化妆的手段对于自己的面部情况不管不顾，早上起床照照镜子，当一个男人阳气不足时，首先面部上会产生反应，出现眼袋变大，眼部浮肿，黑眼圈等情况。

掉发异常

虽然说掉发是正常的现象，每个人或多或少会出现脱发的情况，但是如果男性大量的掉头发的话，就要注意了，中医上面说“发乃血之余”，如果刚开始好好的，突然异常的掉头发，那就要看看是不是阳气不足了。

夫妻生活不和谐

阳气不足的时候，在夫妻生活上面就会显得力不从心，疲软，无力，没有办法达到满意的状态。

畏寒怕冷

阳气不足的男性手脚总是冰凉的，容易怕风怕冷，也容易出现腰酸膝盖软的情况；

食欲不好，拉肚子

阳气不足的话，人的脾胃运化功能也会出现问题，会影响食物的一个消化情况，导致食欲下降，而且人也会出现腹泻，大便溏稀等问题，尤其是在过劳和熬夜之后尤为明显。

失眠多梦

如果阳气不足的话，就容易出现失眠多梦的情况，一部分的人阳气不足会引发肾虚，肾脏功能下降，容易导致肾脏精气阴阳不足，就会出现夜梦频繁，入睡困难，失眠多梦等情况。

二、男性出现阳气不足，其“祸根”究竟是什么？

年龄不断的增长，体质变差，肾气削减，就容易造成肾阳不足；

先天性体虚的，先天不足的话就会造成阳虚的体质；

免疫力低下，经常生病容易会造成体质变差，肾气削减的情况容易造成肾阳的不足；

长期熬夜，这样的情况就会违背自然的规律，致使阳气被大量被消耗；

日常喜欢吃冰，寒凉的食物，容易导致脾阳受损，从而使痰湿内生，阻碍阳气运行，致使阳气亏虚。

如果男性阳气不足，应该通过哪些方面进行调理：

吃一些温补阳气食物：

日常可以吃一些温热补阳的食物，羊肉，鸽子肉，乌鸡等热性的食物，热量较高，温补阳气，冬天的时候喝一碗羊肉汤，同时男性也要注意一下补充肾阳，核桃，肉桂，海参，黑芝麻等。

推荐一个温补食养汤——当归羊肉汤

准备食材：当归，生姜，羊肉，料酒，盐适量

做法：羊肉去除掉筋膜，进行去血水，切片；当归冲洗，切片，将当归，生姜，羊肉放入砂锅中，用文火炖煮，至羊肉煮烂即可。

使用药膳泡脚

经过一天的疲劳，日常可以采取药膳进行泡脚的方式，可以帮助缓解一天的疲惫感，可以促进血液循环的畅通，从而提升阳气的作用。

适当的增加运动

如果体内的阳气不足的话，可以选择一些比较柔和舒缓的锻炼的方法，例如养生桩，八段锦，瑜伽，太极拳等等，以身体微微发汗发热比较好。

用生姜泡脚

脚上有着比较多的穴位，可以适当的用热水泡脚，可以刺激到这些穴位，能够帮助血液循环，帮助祛除体内湿寒，帮助升发阳气，而生姜可以帮助祛除湿气，洗脚的时候按摩一下这些穴位，帮助养阳护养，帮助打通全身经络，帮助提高免疫力。

【文章来源】

气血不足如何调理中医五步骤调理气血；期刊：《双足与保健》 | 2015 年第 005 期