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马大爷最近心情不错，身体也挺好，早上还能在公园里走走，顺便和老邻居们聊聊天，可就在前几天，马大爷突然感觉一阵眩晕，脑袋有些晕乎乎的。
原本挺自信的他，竟然在公园的长椅上坐了好一会儿才回过神来，经过检查，医生说，幸好及时发现，是一个非常小的脑血栓。
如果再晚一点，后果可能就不堪设想了，医生也提醒他，脑血栓其实有很多前兆，身体会给你预警信号，如果能早些发现，真的可能就能保命。
其实，脑血栓往往是在身体“发出信号”后，才会突然爆发，虽然说这种病症听起来有些吓人，但其实很多人都曾经在无意识中遇到过这些征兆。
所以，如果能注意到这些“预警提示”，提前采取行动，就能在一定程度上避免重大问题的发生，很多人总觉得“血栓离我很远，没那么容易得”。
但其实血栓就藏在每个人的血管里，随时可能找上门，尤其是在一些细节上出了问题的时候，若是不留心，可能就像马大爷一样，突然间就被这家伙“揪住了”。
脑血栓的第一大预警信号，就是“突然间的视力模糊或丧失”，没错，就是那种你早上醒来，睁开眼睛，觉得眼前的世界好像没有清晰地显现出来。
或者有些部分一时看不清，甚至是感觉眼前“有雾”，这种现象不是短暂的，往往持续的时间有点长，可能一会儿能恢复，但又很快出现类似的症状。
咱们得重视起来，如果视力出了问题，这可能意味着脑子里的血管有点儿堵了，影响到给视力神经供血了。
如果不早点儿处理，血栓可能会堵更多的血管，所以啊，一旦发现自己看东西不清楚了，最好赶紧去医院查查，别等事情变严重了才后悔莫及。
第二个信号就是“身体一侧的麻木或者无力”，脑血栓最喜欢找的一些部位就是人体的半边区域，尤其是手臂和腿。
如果你突然发现自己的一只手或者一只脚不灵活了，或者摸上去像是“麻木”的，那就要警惕了，这个信号往往比视觉模糊还要明显。
因为麻木或者无力的感觉，会让你很难忽视，如果这种情况发生在你早晨刚起床的时候，或者在没有做剧烈运动的情况下就突然出现，那就更不能掉以轻心了。
身体一侧的麻木，可能是血栓在脑部某些区域造成的影响，虽然有时候这种情况可能稍微休息一下就能恢复，但如果它频繁出现，那就说明血液供应已经出了问题。
再来说说第三个警报，就是突然觉得头晕、恶心，甚至站不稳，这可不是普通的头昏，也不是因为起得快了点儿造成的。
这种情况通常发生在你完全没有任何诱因的情况下，脑袋里就突然感到一阵阵的晕眩，感觉好像随时会摔倒似的，更严重的时候，可能伴随有恶心。
这个时候，如果你不重视，很可能会错过黄金治疗期，如果发生这种情况，就应该赶紧就医，医生会根据症状进一步判断是否存在脑血栓的风险。
所以，脑血栓的前兆其实并不神秘，身体的这些“预警提示”，就像是报警器一样，一旦出现异常，就应该高度警觉。
如果能早点儿察觉，很多血栓的风险就能立马控制住，要知道，血栓可不是一夜之间就冒出来的，它往往是慢慢积累形成的。
想要避免脑血栓，首先就得弄清楚，脑血栓和你生活中的哪些习惯有啥关系，许多人觉得血栓似乎和自己无关，毕竟自己没有高血压、糖尿病。
首先，咱们得明白，脑血栓跟血液的“粘稠度”有很大关系，想象一下，血液就像一条流动的小溪，如果溪水干净、清澈、流畅，那它就能顺畅地流动。
可是如果溪水里有泥沙、杂质，那不就开始堵塞了吗，同样，血液流动也一样，血管中的“杂质”多了，流动不畅，血栓就有可能产生。
为了避免这种情况，你得给血液加点“清流”，这就涉及到“血管清洁剂”的问题了，什么能清理血管、减少血液粘稠度呢，答案就是：omega-3脂肪酸。
这种脂肪酸听起来很复杂，但说白了，它就是一种对心血管特别好的脂肪，存在于鱼油、亚麻籽油、核桃等食物中，你以为油都是“坏东西”？
那可不是这么回事，omega-3脂肪酸其实是个降低血液粘稠度、减少炎症的好帮手，多吃点富含omega-3的食物，对减少血栓风险挺有帮助的。
咱们再来说说一个常被忽略的降血脂好物——大蒜，它能推动血液流动，帮助血管扩张，还能减少血液里的脂肪。
别小看大蒜这小小的一瓣，，常吃大的人群，患上脑血栓的风险显著降低，而且不光能防血栓，吃大蒜还能帮助降低血压、促进新陈代谢。
说到降脂，咱们得聊聊一个老熟人——绿叶蔬菜，这些菜里头叶酸特别多，叶酸对心脏有好处，还能降低血液里的同型半胱氨酸水平，这个对健康很重要。
同型半胱氨酸这词儿听起来可能有点生疏，但它和血栓的关系可不小，如果同型半胱氨酸水平太高，血管壁就容易变得粗糙，这样一来，血栓就更容易形成了。
简而言之，想要给血管“加油”，绿叶蔬菜就是最佳选择，像菠菜、油麦菜、芥蓝等，都是不错的选择，每天吃上一点，能有效预防血栓的风险。
如果你已经有了“高血脂”这样的底子，那就得特别注意了，有些食物，比如富含纤维的全麦食品，或者富含抗氧化物的水果，都能有效帮助降低血脂。
全麦食品里的纤维对降低胆固醇挺有帮助的，而蓝莓和柑橘这些水果里头的抗氧化物也不少，它们能帮着清理血液里的自由基，对降血脂也是有好处的。
当然了，想要彻底远离脑血栓，光靠吃是不够的，生活方式也得跟着改变，只有健康的生活方式，才能让我们真正远离血栓的困扰。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]陈浪.脑血栓发病前身体会发出哪些信号[N].甘肃科技报,2024-05-30
