相信大家对“阳气”这个概念并不陌生，在传统的养生系统里，阳气是非常重要的一种元气。《黄帝内经》也说：阳气者，

相信大家对“阳气”这个概念并不陌生，在传统的养生系统里，阳气是非常重要的一种元气。《黄帝内经》也说：阳气者，若天与日，失其所，则则折寿而不彰。

通俗点说，阳气就是寿命长短的体现，也是生命活动的本源。关系身体的温暖与动力，防御以及脏腑机能的强弱。

阳气充足的人，不但所有的生命活动都更强盛，平常也会更少生病。而阳气不足的人呢，更常表现为我们通常说的“体虚”。

那么，我们怎么知道自己的阳气虚不虚或者阳气足不足呢？

阳气不足了，身体会有如下这些表现：

1、体寒：

从《黄帝内经》的概念里我们可以知道，阳气对身体起到一种温煦的作用。阳气不足了，身体的温煦不够，于是便出现形寒肢冷等表现，也就是我们俗话说的体寒。什么手脚冰冷，一点点风寒就会感冒之类。

2、面色苍白或者微黄：

我们如果细心观察，如果一个人脸色红润而有光泽，一般就是阳气充足的人，你看那些长寿老人，基本都是红光满面。如果阳气不足了，要不就表现为面色苍白，要不就是脸上萎黄没有光泽，这些都是阳气不足的表现。

3、神疲：

在内经里，阳气被认为是运动的，其实，它也是所有运动的基础有动力。因此，阳气如果虚弱不足，最先出现的可能就是精神上的疲软不继，表现出来就是神疲乏力，坐着不动也会觉得很累，平常性格很文静，根本不想动。

4、经常感冒：

阳气同时也是身体抵抗外邪的屏障，中医说的“卫气”就是阳气的一个类型。如果阳气不足了，抵御外邪的能力就会下降，也就容易被外邪侵袭，于是就经常感冒。

5、食欲不振：

脏腑的脾阳也是阳气之一，而脾的主要功能就是受纳和运化水谷，简单说就是吃。阳气充足了，不但吃得多吃得快，消化吸收也很强。阳气虚弱不足了，就会不想吃东西，食欲不振，吃一点点东西就肚子胀，有时还有大便溏泄的现象。

6、睡眠变差：

这里稍微有点特殊，阳气不足的人睡眠会有两种不好的变化，一种是睡不好无法入睡或者睡不安稳，第二种是总是昏昏欲睡一直睡不醒。这些都可以是阳气不足引起的，需要结合其它方面的改变来判断。

7、意志消沉：

阳气不足的人，整个人表现出来的情绪会相当低沉。这是因为阳气虚弱了，不能振发机体的气机所致。同时，阳气本身的升提之力不足，头脑获得的清阳之气不足，于是便意志消沉，对什么都失去兴趣。

8、大便稀溏小便频数：

阳气不足了，对于下焦的固摄能力会下降，于是便出现大便溏泄、小便频数的问题。晚上总是要起床好几次，有时候天亮前后还会肚子痛要大便，这些都是阳气虚弱的表现。

1、温补食物：

既然是阳气不足了，按照内经寒者热之的原则，我们就可以选择进食一些温补的食物来补充阳气。如牛羊肉，狗肉，驴肉，韭菜，茴香之类，都是比较常用的选择。

2、运动升阳：

阳气自己本身就是运动的向上的，阳气不足的人，我们可以选择适当的运动来养生，以此来振奋阳气的气机，提振阳气的温动之力，对一些轻微的阳虚有辅助之用。

3、晒太阳：

阳气里的“阳”，其实就来源于太阳，太阳自然界的阳气之源。而阳气不足的人，可以选择合理地晒太阳来改善阳气的不足。只要不是特别严厉的阳光就行，多半以晒后背的方式进行。

总结起来，阳气不足是现代人很常见的一个现象，这和我们期待的健康长寿是完全相悖的。

上述8个阳气不足的特征表现，我们可以自己对照一下，及时发现也就能及时补其不足，阳气补充了，身体的健康自然会上一个台阶。