躺在床上玩手机，相信是现在很多人的本能了。成年人能对自己负责，也就正大光明地睡前玩手机，未成年人却会偷偷摸摸地钻进被窝里玩手机。

大多数人睡前玩手机，要不就是刷那些没有营养的短视频，要不就是玩游戏，有的干脆就是在各个网站中流连。当然，也有一些人是为了追剧或者追小说。

但不管是何种类型，玩手机这个事只要开始了，最容易忘记的就是时间。

等到你实在撑不住了，要不就是担心明天起不来上班迟到才勉为其难地放下手机时，时间已经不知不觉来到了凌晨，原本属于你的良好睡眠时间，就这样在玩手机中消耗殆尽。

也有人事后会有点后悔，有的人甚至还在心里暗暗发誓，明晚一定不能再玩了。

可第二天晚上，依旧旧病复发忍不住手，于是日复一日，眼睛和大脑得不到充分的休息，最后只能叹息：

自己的睡眠怎么这么差了，自己的视力什么时候变坏了等等。

在这里提醒：长期喜欢睡前躺在床上玩手机的人，如下几个健康风险，是你不得不面对的，只是时间早晚而已：

1、眼睛问题：

最明显的就是视力下降。这是因为眼睛长期面对着电子屏幕，晶状体的焦点长时间不变，很容易就会出现视力疲劳，时间一长，实视力变差就无所逃避了。

其次，电子屏幕总会发出蓝光，这对视网膜也是很大的伤害，时间一长，眼睛干涩酸胀，视力模糊，总是觉得眼前有黑影漂移等问题，都是你不得不面对的苦恼。

尤其是那些喜欢关灯玩手机的人，在光照不足的环境喜爱玩手机，你的注意力就会更加集中。

所谓目不转睛还是轻的，很多人的眨眼次数会显著减少，眼球表面的濡润变差，眼睛干涩、眼周肌肉紧张僵硬，都是对视力的不可逆伤害。

2、睡眠变差：

为什么你玩手机会放不下？因为手机上的内容都很有刺激性，不管是游戏还是视频，或者电子书朋友圈等图文信息，都会让你的大脑处于高度兴奋状态。

这样一来，你的神经系统会很难平复，即使放下了手机想要睡觉了，很长一段时间里，脑子里还是在放映刚刚看过的内容。

这样的后果就是导致你的睡眠质量变差，甚至出现焦虑失眠等问题，一般的镇静安神也无法改善。

长期睡不好睡不着，你说一个人能坚持多久？健康的风险也就极其巨大了。

3、颈椎问题：

躺在床上玩手机会用什么姿势？要不就是仰卧，这个姿势虽然有单不多，更多的人还是侧卧，头颈稍微低屈着。

虽然一开始或许会注意自己的头部姿态，但玩着玩着就忘记了。

玩手机的时间越长，头颈就会不知不觉中形成一种扭曲的状态。

这样的后果是什么？当然就是导致颈椎问题。

此外，躺在床上玩手机不但影响颈椎，对整个脊柱的形态都是负面的。

从颈椎向下，或许会有好多个颈椎椎体附近的韧带会压迫紧张，时间一长，脊柱的变形也会形成。

4、免疫系统问题：

睡前玩手机，对身体的免疫系统也是很不好的。

因为熬夜，睡眠质量下降睡眠时间变少，免疫系统的自我修复变差，对进入体内的病毒细菌等微生物的清理就会变差，健康问题就会更加频发。

其次，躺在床上玩手机的人，几乎都存在熬夜的现象，这对身体正常的生物钟是严重的扰乱，进一步影响内分泌系统。

5、心理问题：

你知道吗，睡前躺在床上玩手机，不但能造成身体的物理伤害，还有可能导致心理健康问题。

研究表明，长期睡前玩手机的人，更容易出现心理焦虑与抑郁问题，不善于与别人交流，情绪波动变大，性格烦躁，这些都是不能忽视的。

总之，手机已经是现代人无法避开的一个事物，如何合理利用它为我们的生活增添精彩，我们也不能忘记它不好的一面。

那就是睡前玩手机的问题，真的需要彻底避免，给自己一个良好的休息环境，才能保证身体健康。