“长个高个子”，是父母对孩子普遍的希望。孩子的身高问题几乎每个父母都很关心，也都尽其所能想办法让孩子长高些，比如准备丰盛的饭菜，让孩子多吃饭，甚至给孩子服用保健品，都是想增加营养，促进孩子身高的发育。但是，孩子长个子，除了做好那些应该做的，还要避免那些不应该做的，下面提到的这两个细节，就可能会影响孩子的身高增长。
一是钠的摄入超标，影响钙质吸收。
妈妈们都希望孩子能多吃点，很多不会做饭的妈妈，在孩子出生后为了给孩子做饭，练得一手好厨艺，做得饭菜色香味俱全，孩子喜欢吃。但是有一个细节却容易忽略，就是盐和酱油的使用，可能会造成孩子钠元素摄入超标。
钠在对人体健康的影响方面可谓是臭名昭著，大家都知道吃盐多不好，会导致高血压、肾脏负担加重等问题。健康一直推荐人们饮食要少油少盐，尤其是中老年人，但是很多父母没有注意，孩子更是要少吃盐，减少钠的摄入。
因为血液里的钠含量高的话，会影响钙的吸收，从而影响孩子长个子。
我们都知道盐里的钠含量高，中国营养学会推荐，儿童对于盐的摄入量比成人要少很多，根据中国居民膳食宝塔推荐，成人每天盐的摄入量不超过6克。
2岁的婴幼儿，每天推荐摄入盐不超过1。5克。
2-3岁的孩子，每天摄入食盐不超过2克。
4-5岁的孩子，每天摄入食盐不超过3克。
然而，除了食盐，还有一个钠含量的大户，那就是酱油，在做菜的时候，我们中国人习惯于使用酱油。我今天特意看了一下我家里的酱油的营养成分表，含钠量分别是多少。
一种鲜味酱油，钠含量57%。
两个品牌的生抽，钠含量分别为51%和53%。
老抽钠含量最高，为63%。
蚝油的钠含量最低，是33%。
是不是非常的触目惊心？而其他的一些糕点类的食品，其实钠含量也不低，家里正好有一种夹心类的糕点，我看了看包装，钠含量是11%。
其实这都是日常经常食用的食品，超市见有一种儿童食用的奶酪，钠含量也是20%多。
所以，平时一定要少用酱油，少给孩子食用加工类的食物，因为在不知不觉中会导致孩子钠超标，影响孩子身高增长。
二是户外运动少，接受自然光的照射少。
同事说附近又新开了一家玩具馆，正在搞活动，给孩子在那里办了一张卡，可以去那里玩，有很多玩具，积木拼图等拼插类，橡皮泥、粘土、串珠等，据说可以开发孩子智力。我算了算，在单位附近200米以内，就有四五家室内游乐场所，包括玩具馆、全脑开发益智早教等。
这些都是需要办卡，几百元包多少次，现在越来越多的家长会带孩子去这些地方玩儿，孩子也喜欢去。
中国营养学会和美国儿科学会都推荐，儿童和青少年要加强户外的活动，减少室内静止类的活动，比如看电视，玩一些玩具等。
为什么推荐户外活动？
第一，户外活动可以锻炼体质，增强骨骼，使骨骼更强壮，个子长得高。
第二，户外活动可以增加接受自然光的时长，国外有研究发现，接受自然光照射，可以调整人的身体节律，提高的睡眠质量，自然光也会合成维生素d，能够促进钙的吸收，所以，多到户外晒太阳能够让孩子睡得更好，长得更高。
想让孩子长成高个子，多带孩子到户外活动吧。
