如今人们上班都是长时间使用电脑，忙碌起来常常忘记起身活动，患颈椎病的人越来越呈年轻化趋势。在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排列第二，仅次于心脑血管疾病。
最近的一则新闻，更是引起了大家对颈椎病的关注。
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成都妹子小梅是一名自由职业者，平时除了坐在电脑前工作之外，她生活中爱打麻将，或是抱着手机玩游戏、看直播、刷短视频等。因为长时间颈肩痛、抬手臂困难，她去医院拍片检查，医生说她的颈椎严重受损，已经相当于50多岁的人。
根据中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病防治专业委员会调查显示，我国近1.5亿人患有颈椎病，全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病，50~60岁人群的患病率为71%，20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。
手机、平板电脑等电子产品的普及，让“低头族”随处可见。长时间沉浸在精彩的网络世界中，全然不知颈椎已经承受了巨大的压力，早已不堪重负。
当我们低头时，会使颈椎承受的压力激增。如果颈椎的弯曲度越大，颈椎的承重也越大。在低头45度时，颈椎需要支撑起22公斤的重量；当低头到达60度时，颈椎就要承受27公斤的重量。
颈椎病的形成不但与年龄和先天性疾病有关，更与外伤、炎症和不良的生活习惯有关。日常生活中，我们无法预知意外，但是不良的生活习惯却是可以改变的。
想要预防颈椎病，这几点不能忽视。
01保持正确坐姿
眼睛与显示屏的距离保持在36~76厘米为佳，保持视角15~20度。建议工作、娱乐、学习1小时左右休息5~10分钟。
02戒烟
可能这一点很多人都不知道。香烟中的尼古丁会刺激脊柱血管，使其收缩引起血流障碍而导致供血不足。同时，其中的一氧化碳更会置换血液红细胞中的氧气，加速颈椎退变过程。
03积极运动
慢跑、瑜伽，打羽毛球等都是对颈椎有益的活动。
预防疾病要从生活的细微处做起，正在看手机的你，是不是也该活动活动了？
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