03 ---控制欲“上头”十大场景 别用情绪，用好策略---孩子爱顶嘴，该不该管，怎么管？---3个策略，应对孩子顶嘴的问题

#### 情绪控制的“咒语”

当我们感到自己的情绪即将失控时，可以尝试使用一个“咒语”来帮助自己冷静下来。

#### 如何使用“咒语”

1. **熟读“咒语”**：将这句“咒语”牢记在心，让它成为你的即时反应。

2. **自我提醒**：在感到愤怒或沮丧时，在心里默念这句“咒语”，让自己慢下来。

3. **深呼吸**：在默念“咒语”的同时，进行几次深呼吸，帮助自己进一步冷静。

4. **平和表达**：在冷静下来后，用更平和的语气和孩子进行沟通。

#### 实践中的小技巧

- **制定计划**：和孩子一起制定家庭规则和计划，而不是单方面的命令。

- **积极反馈**：当孩子做得好，不顶嘴，表达得当时，及时给予表扬和鼓励。

- **避免标签化**：不要因为孩子的一次不愿意运动就给他们贴上负面标签。

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#### 情绪控制的“咒语”

当我们感到自己的情绪即将失控时，可以尝试使用一个“咒语”来帮助自己冷静下来。

#### 如何使用“咒语”

1. **熟读“咒语”**：将这句“咒语”牢记在心，让它成为你的即时反应。

2. **自我提醒**：在感到愤怒或沮丧时，在心里默念这句“咒语”，让自己慢下来。

3. **深呼吸**：在默念“咒语”的同时，进行几次深呼吸，帮助自己进一步冷静。

4. **平和表达**：在冷静下来后，用更平和的语气和孩子进行沟通。

#### 实践中的小技巧

- **制定计划**：和孩子一起制定家庭规则和计划，而不是单方面的命令。

- **积极反馈**：当孩子做得好，不顶嘴，表达得当时，及时给予表扬和鼓励。

- **避免标签化**：不要因为孩子的一次不愿意运动就给他们贴上负面标签。

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