偷偷在家练，不跑不跳，早晚30分钟，有氧运动排汗，健康瘦全身

文仔健身操 2025-02-27 01:18:54

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“后踢脚”，厉害了，我只练了15天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞

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肚子大你就试试左右踢脚，从165到125，大肚子没了，比跑步好

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我坚持踮脚拍掌，赶走三高稳了血糖，从原来158瘦到135，比跑步好

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太神奇了，左右抖脚我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞

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