备孕期间，卵泡小且长不大的问题困扰着许多女性，卵泡的发育状况直接决定了卵子的质量。

这不仅关系到能否成功受孕，还直接影响到我们的胚胎质量和怀孕后的宝宝健康状况。

那么到底哪些情况

会影响卵泡的发育呢？

1.卵巢早衰

当卵巢功能出现衰退时（在40岁之前），卵巢内的卵泡数量会逐渐减少，同时卵泡的质量也会下降。

由于卵巢功能衰退，雌激素的分泌量也会减少，这会导致卵泡无法正常发育，进而使得卵泡变得较小。

卵巢早衰的姐妹可以在医生的指导下进行药物促排，促排可以帮助卵泡更好地发育，提高我们的受孕几率。

2.雌激素水平低

雌激素在排卵前主要由卵巢分泌，随着卵泡的发育，雌激素的分泌量会逐渐增加。

在卵泡开始发育时，雌激素的分泌量相对较少，但在月经的第7天开始迅速增加，到排卵前形成一个高峰。

这个高峰期的雌激素水平对于卵泡的正常发育和成熟至关重要。如果雌激素水平低，卵泡可能无法正常发育，导致卵泡发育不良，影响正常的排卵和受孕。

3.多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌失调疾病，其特点是卵巢内存在多个小卵泡，但这些卵泡却无法发育成熟。

多囊的姐妹普遍卵巢体积增大，卵泡的数量过多且发育不成熟，这会导致卵泡的平均大小变小。

此外，多囊还会影响我们的激素水平，导致雄激素分泌过多，这也会进一步抑制卵泡的正常发育。

4.炎症或感染

当卵巢周边发生炎症时，如盆腔炎等，可能会导致卵泡无法正常生长和发育。此时，需要先消炎治疗，然后再备孕。

如何知道自己卵泡的大小？

B超检查

特点：无创、无痛、无辐射，是监测卵泡发育和排卵情况的最准确方法之一。

阴超检查

特点：与B超检查类似，但更为精确，且无需憋尿。

B超检查&阴超检查

检查时间：建议在月经周期的第10天左右开始监测，然后根据需要，在接下来的几天内重复进行监测，以观察卵泡的生长速度和是否接近成熟。

卵泡生长大小对照

月经周期第7~10天

卵泡状态：卵泡进入快速生长期。

大小变化：平均每天增长1.5mm，也有说法认为增长速度在1.5~2mm之间。

月经周期第11~13天

卵泡状态：继续生长，优势卵泡逐渐形成。

大小变化：平均日生长量为2mm，卵泡逐渐增大至接近成熟大小。

月经周期第14~16天

卵泡状态：成熟并准备排卵。

大小范围：直径通常达到18mm及以上，此时卵泡已具备排卵条件。

卵泡发育不好如何调理？

保持规律的作息

充足的睡眠时间对于卵泡发育至关重要，因为人体中的多种性激素都是在熟睡状态下产生的。

规律的作息有助于调节内分泌系统，提高身体的新陈代谢率。

均衡饮食

摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、鲜虾、鸡蛋、鸡肉等，为卵泡发育打下基础。

专业的生殖营养素补充

补充辅酶Q10，能够增强线粒体的功能，为卵泡的生长提供更充足的能量。

辅酶Q10还具有较强的抗氧化能力，能够减少自由基对卵泡的损害。

适当运动

适当的运动，如散步、瑜伽、游泳、慢跑等，可以促进血液循环，提高身体代谢率，有助于调节内分泌系统的功能。避免长期久坐，以免影响新陈代谢和卵泡发育。