导语：根据我国一项重要的流行病学调查报告，我们可以得知便秘在我国的发病率相当高，调查数据显示，国内便秘的发病率大致在9%至13%的范围，这一数据不禁让人对这一问题引起足够的重视。

更值得注意的是，在这高发病率的背后，有28%到50%的便秘患者是老年人，这就更加凸显出这一问题的严重性。

便秘对于患者来说，无疑是一种极大的痛苦，经历过便秘的人都知道，那种腹部胀痛、排便困难的感觉让人难以忍受。

更为严重的是，如果便秘长期得不到缓解，不仅会对我们的日常生活质量造成严重影响，还会对我们的身体健康带来严重的威胁。

正是由于便秘的严重危害，我们应当对便秘问题给予足够的重视，特别是对于老年人来说，由于身体机能的衰退，更加容易发生便秘，因此应当更加注重预防和治疗。

同时，我们应当认识到，便秘问题并非不可克服，通过改善生活习惯，增加膳食纤维的摄入，增加运动等方式，可以有效地预防和治疗便秘。

为什么会发生便秘？

饮食不当：饮食中缺少粗纤维，或者摄入的水分不足，均可导致便秘。

缺乏运动：如果平时久坐不动或总是躺着，身体缺乏运动，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能减弱，从而容易出现便秘。

精神压力大：如果精神状态不稳定、不注意休息、过度劳累、生活压力大，这些都可能导致肠道功能变化，扰乱肠蠕动，同时也会减少消化液分泌，最后引起便秘。

肠道有益菌不足：有些人因为肠道内的有益菌群受到破坏，最后容易引起便秘。

服用某些药物：如钙片、铁剂、抗组胺药、抗抑郁和抗焦虑的精神药物等，也可能导致便秘。

生活习惯改变：例如外出旅行或者生活方式的突然改变，人体可能没有适应这种突然的环境改变，导致出现便秘。

别以为便秘是件“小事”，长期便秘，身体会有8个特征

腹部不适

长期便秘会导致腹胀、腹部不适感，可能伴随着胃部饱胀感和胃痛。

排便困难

便秘会导致大便干燥、坚硬，形成困难排便的情况，可能需要用力或很长时间才能排便。

臭味口臭

长期便秘会导致肠道内积聚大量的废物和毒素，这些废物可能通过口腔呼出，造成口臭和异味。

失眠和不良情绪

长期便秘可能会导致失眠、焦虑、烦躁和抑郁等情绪问题。

皮肤问题

便秘会导致体内毒素堆积，可能引发皮肤问题，如暗疮、痤疮、色斑等。

消化问题

便秘会导致食物在肠道内滞留时间过长，可能造成消化不良、胃灼热、胃酸倒流等问题。

腹部突出和体重增加

便秘会导致肠道积聚大量废物，使腹部膨胀和突出，也可能引起体重增加。

结肠疾病风险增加

长期便秘可能增加患结肠疾病的风险。

几块钱一瓶的“通便神药”果导片，为何消失了？

被称为“通便神药”的果导片，也称为酚酞片，曾是许多家庭常用的通便药物，然而，到了2021年，国家药监局发布公告称，由于酚酞片存在严重不良反应，国家已禁止销售该类药物。

此外，药监局还要求召回所有已上市销售的产品，并监督销毁。就这样，被誉为“通便神药”的酚酞片在市场上消失了。

尽管酚酞片价格实惠且对于治疗便秘效果显著，但专家表示，长期使用酚酞片会带来多种严重后果。

长期服用酚酞片会降低药物的促泻作用，随着时间的推移，肠道会对药物产生耐受性，导致药物的效果逐渐减弱。

其次，长期使用酚酞片还可能导致肠道菌群失衡。肠道内的益生菌会受到破坏，而有害菌却得以繁殖，进而导致便秘、腹泻等肠道问题。

因此，如果需要治疗便秘，应选择安全可靠的产品，不要长期使用酚酞片这类刺激性的泻药。

吃香蕉、喝蜂蜜水可以通便？

首先，我们来看看香蕉

香蕉确实含有一定的水分和膳食纤维，但相比其他果蔬，其含量并不算高。这意味着，吃香蕉并不能很好地缓解便秘。

更重要的是，香蕉中含有很多鞣酸，这种物质对肠道有很强的收敛作用，会使粪便中的水分减少而变得更干硬。

其次，我们来看看蜂蜜水

蜂蜜水是许多人的“通便神器”，但其实它的作用原理和果糖不耐受类似，一些人喝蜂蜜水后会产生排便感，但这其实是腹泻的作用，并不是真正的通便作用。

尽管蜂蜜对于便秘可能有一定的缓解作用，但通常不是通过直接喝蜂蜜水实现的。

张仲景在《伤寒论》中记载的“蜜煎导法”就是一种利用蜂蜜缓解便秘的方法，这种方法是将蜂蜜在锅内用微火熬煎浓缩如饴糖状，趁热取出并捻成如小指样二寸长的栓子，然后塞入肛门内。

这种方法可以刺激肠道蠕动并起到通便的作用，但只适合阳明结燥引起的大便不通。

便秘的“良药”找到，不是蜂蜜和香蕉，3个简单方法，大便变通畅

多喝水

为了预防和缓解便秘，保持身体充足的水分摄入是至关重要的，根据研究，每天至少需要1700至2000毫升左右的白开水，以充分滋润肠道，促进粪便的顺利排出。

白开水具有优秀的润肠通便效果，可有效软化粪便，减少排泄时的阻力，所以为了维护肠道健康，应当确保每天摄入足够的水分。

早晨起床时，人体经过一夜的消化吸收，肠道内的水分减少，大便容易干结，此时，空腹喝一杯温开水可以快速补充肠道水分，降低粪便硬度，使其更容易排出。

这种方法对于习惯性便秘患者尤为适用，坚持一段时间后，症状可得到明显改善。

常吃燕麦

其实燕麦中的膳食纤维还有助于改善肠道健康，当这些纤维与水结合时，它们会膨胀并增大粪便的体积。

这样一来，不仅可以让粪便更容易地通过肠道，还能锁住粪便中的水分，使粪便变得更加柔软，从而起到通便的效果，对于那些经常便秘的人来说，燕麦是一个很好的选择。

适当按摩腹部

通过采用顺时针按摩腹部的方法，我们可以有效地促进肠道蠕动，从而改善便秘问题。

在按摩时，我们需要将双手重叠，以肚脐为中心，沿着顺时针方向进行按压，每次连续按摩60次左右。

每天坚持2-3次，这样就能够有效地促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外。

肚子上有2个“通便开关”！每天揉一揉，肠道畅通全身轻松

天枢穴

天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一，按摩时，可以用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可。

关元穴

关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处，按摩时，一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。