李小璐带女儿海边游玩被拍,做普拉提运动减肥后的真实身材一言难尽,甜馨没做普拉提运动肤色遭争议!
平时多做运动是获得好身材的好方法,而普拉提运动是一项减肥塑形,燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效,如果你想要保持好的体型,使皮肤更加紧致光滑的话,不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点,随时随地都可以进行燃脂,特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人,只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作,如果你也想拥有一个健康好身体,延缓衰老那就赶快练习起来吧!
动作1:仰卧举腿动作规范:首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿向上抬起,注意把握动作速度,不要太快,双腿抬到与地面呈90度垂直,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。
动作2:腰腹运动动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难,借助辅助器,使整个人呈现V字形,一天3组,一组20次。
动作3:复合运动动作规范:先坐在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器脚踩位置,双手握住拉力器把柄,按照动图所示,坚持一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好,大家可以随时随地练习,坚持一段时间后,不出门,在家就能练!松垮下榻的屁股,14天后变得紧致挺翘!整个体态年轻几十岁,老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生,他的变化非常的明显,让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现,这3个普拉提动作都非常简单,而且它不用很多器材,只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动,不仅可以获得健康身体,还能增进彼此的情感噢!
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穷玩手机富玩表,嘻哈冠军玩大嫂[得瑟][得瑟][得瑟]
有一说一,李小璐这身材还是很顶的
可得让女儿远离皮几万啊,可不能带着女儿去洗头呀
丟臭鸡蛋
还有和鸡屁万联系吗?
对平台追责
真白
烂戏子有啥好拍的
小路我爱你嫁给我好?
甜馨已经发育了,估计以后也不会涨太高了
馨馨点灯,照亮了他的家门,让勾大嫂的PG1,找到迷失的道路
好香[吐舌头笑][吐舌头笑][吐舌头笑]
会不会弹到眼睛[笑着哭]
感觉这女儿不是贾乃亮的种
对平台追责
小璐咱俩做朋友吧
那个身材什么one才有发言权
身材这么好,还看不出来?
小璐子,别丢人啦,回家和你one 哥
有病吧你!一天天的。让家大人操碎了心!
女儿长得像谁?特别是肤色
如果是亲生的,某个肯定用了高科技
串了
看完了没啊我咋说
她白的要死,她闺女黑的要死。算亲生的?
如果非要我在李小璐和马苏之间选择的话,我两个都选。
多可惜的一个家庭解体让孩子不能生活在父母双全的家庭
顶
我不喝咖啡,也不喝所有的饮料,我也不会买。