出伏，三伏天的一个结束，很多人看到这个时间的话，都会认为天气已经变得凉爽了，因为在人们固有的观念当中，三伏天才是一年当中最为炎热的日子，既然出伏了，那么炎热就不复存在了，但这种想法未免有些天真，虽然出伏了，可是我国大部分地区，温度仍然超过了30摄氏度，依旧是炎热当道，而且这个热，相比三伏的热，会更让人难受。

三伏天是一直比较的炎热，早晚也很热，但是出伏之后，是早上凉飕飕，中午热死牛，它出现了一个明显的变化，这样人体要长时间去适应这种天气，所以也容易造成秋乏，困倦等情况，尤其是对于中老年人来讲，这个阶段，可谓也是“多事之秋”的一个阶段。

因此我们在出伏之后，可不要去放松警惕，仍然要注意天气的一个变化，这里建议中老年：1不露，2不贪，3不吃，4不宜，顺利度秋，那么这些具体指的又是什么呢？

1不露：光着膀子

有些人有一个习惯，尤其是年纪比较大一点的，很喜欢光着膀子，这样觉得可以去除暑气，会让人比较的舒服，但是要知道，中午的时候确实是比较的炎热，早晚的时候，凉气袭来，如果你光着膀子，容易让寒气入体，这样反而会造成身体的不适。

甚至是带来感冒发烧的一个情况，所以注意保护好自己，不要把自己暴露在寒气当中，这个也是极其重要的事情。

2不贪：贪饮贪喝

中老年人，年轻的时候吃的苦可能会比较多，所以很多都养成了喝点小酒的一个习惯，正常情况下，喝上一点也并没有什么事情，但是我们要记住，可不能去贪饮贪喝，也就是说一次性不要喝的太多，尤其是那种高度白酒，更是不能过多的去喝。

本来秋季，就比较的燥热，这个时候，喝过多的高度白酒，就会导致人的血压也会上升，另外对于肝脏这些，也都会带来伤害。

3不吃：残羹冷炙

中老年人对于吃，一定要注意，不要过度的去节俭，有的食物，该扔就要扔，比如说一些剩菜剩饭，或者是出现了异味，这种是坚决不能去吃的，还有一些残羹冷炙，这个最好也不要去吃。

在饮食上，一定要保持足够的洁净，同时还要注意它的新鲜度，多吃时令的蔬菜水果，最好是不要去吃隔夜的蔬菜水果，以免给自身带来伤害。

4不宜：中午外出

对于中老年人来讲，非必要的话，中午的时候，最好是不要出远门，或者是外出，这个时候天气比较的炎热，很容易引起中暑的一个情况，尤其是一些带有基础病的中老年群体，可是要注意避免中午外出，以免给自己带来伤害。

此时中午的天气，可一点也不亚于在三伏中，所以我们必须要懂得好好保护好自己，不要在中午的时候外出，以免给身体带来危害。

出伏后，天气依旧非常的炎热，所以我们一定要适应天气的一个变化，尤其是中老年人，身体抵抗力相对比较的差，适宜环境的时间也要更长一些，所以在饮食，还有生活起居上，就要更加的小心，这样才能顺顺利利，过好秋天。