“不过就是咳嗽几声，用得着戒烟吗？”

陈大爷今年68，身体一向挺好，就是有个老毛病——喜欢吸烟，这不，刚睡醒，陈大爷就迷迷瞪瞪去摸床头的香烟，谁知，还没吸上几口，他就开始咳嗽。

强烈的咳嗽连隔壁房间的儿子都吵醒了：“爸，你这是感冒了吗，我看你都咳嗽了许多天了！”

陈大爷摆摆手，表示自己没事，平复了一下，拿着剩下的半截香烟接着吸了起来。

本以为只是简单的咳嗽，可没想到第二天早晨，陈大爷和儿子吃早饭时，又开始了剧烈地咳嗽，这次甚至咳出了血。

见到血，陈大爷儿子立马慌了神，拉起陈大爷直奔医院。

一番检查后，医生表示陈大爷由于长期吸烟，患上了慢性阻塞性肺疾病，需要赶紧戒烟，不然情况很严重！陈大爷听到医生的论断，这才说出来开头的话。

医生表示：“身体不适就会通过外显方式求救，身体出现了这三种情况赶紧戒烟，比如老是咳嗽，声音变哑，胸口疼······”

很多长期吸烟的人觉得吸烟伤的是肺，出现咳嗽或喘不上气的情况与之无关。其实不然，当吸烟导致肺部损伤后，与之相关的器官都会产生炎症，出现各种各样的症状。

像陈大爷患上的慢性阻塞性肺疾病，便是由于长期吸烟，烟雾中的有害成分，尼古丁、烟焦油、氨及芳香化合物等，通过呼吸进入气管，直接刺激气管黏膜，导致粘膜受损，出现慢性支气管炎。

由于身体的自我调节机制，支气管出现炎症后，瘢痕组织会在修复过程中顺势而生，这些组织会堵塞支气管，影响呼吸的流畅性，肺部的气体流通受到抑制，容易过度充气，出现肺气肿。

正是支气管炎症和肺气肿，导致人喘不上气、胸闷气短，长期咳嗽，痰多。如果不立即戒烟，对身体的伤害不排除翻倍的可能性：

1.出现呼吸衰竭，威胁生命：本就有炎症的肺泡进一步损伤，继续在香烟的侵蚀下，肺气肿会更加严重，随着肺气肿长期不愈合，会引发肺大疱破裂，出现自发性气胸，会出现严重呼吸困难，甚至出现呼吸衰竭，直接威胁生命安全。

2.出现心脏病，威胁生命：肺部长期水肿，会增加肺动脉压力，导致肺动脉压升高，造成肺源性心脏病，增加死亡风险。

由此可见，长期抽烟的老烟鬼，如果出现持续性咳嗽，呼吸不畅、气短胸闷一定要立即戒烟，就医治疗，避免错过最佳时机。

除了咳嗽和喘不上气，长期吸烟的人发现声音变哑也要警惕，可能是肺在求救！长期吸烟，烟草中的致癌物质便会进入气管，就拿多链芳香烃类化合物来说，它进入机体后会破坏支气管上皮细胞DNA，造成免疫系统异常，癌基因激活和抑癌基因失活，细胞会进行恶性转化，产生恶性肿瘤或癌变。

当恶性肿瘤产生后，由于免疫系统无法抑制其生长，它的体积会持续增长，逐渐压迫到喉返神经，致使声带麻痹，最终影响发声，出现声音嘶哑的症状。

2015年，《中国现代医学杂志》刊登了关于吸烟、饮酒对嗓音和喉部的不同影响研究。

学者通过对80名吸烟者、80名饮酒者进行嗓音声学分析，对比其纤维喉镜下喉部的表现，得出结论：吸烟可导致声带充血、声带黏膜干燥，并且随着烟龄增加，影响增大；饮酒并可导致披裂充血肥厚，并且随着酒龄增加，影响增大。

所以，如果患者突然出现嗓音变哑，排除嗓子疲劳、感冒等引起的炎症刺激之后，再加上长期吸烟史，建议大家尽早就医，以防情况更加严重。

老烟鬼除了要警惕声音变哑，还有个比较容易痛苦的症状——心绞痛。心绞痛主要是胸口出现短暂疼痛，常为压迫、发闷或紧缩性，可能会有烧灼感，有时会感受到胸闷，这是因为香烟中的有害物质会刺激到心脏周围的粘膜以及神经，导致心绞痛。

有很多吸烟者认为吸烟的危害不会降到自己身上，有些人稍微理智一点，不就伤肺吗？这影响不大，但很少有吸烟者想到长期吸烟对心脏不好，如果你也有上述这些想法；那么，医生劝你早日认清吸烟的危害，吸烟对于心脏的危害也不小。

首先，烟草中的尼古丁，是一种刺激交感神经的有害物质，当它进入机体激活交感神经后，可能会出现血液肾上腺激素水平增高，出现心率过快，增加心脏损伤、猝死的风险。

其次，长期吸烟后，烟草中的有害物质会附着在血管上，损伤血管内皮，从而引起血小板黏性增加，诱发冠状动脉痉挛、促进血栓形成，导致心血管堵塞，或可出现心肌缺血缺氧。

如果长时间忽视心绞痛，继续吸烟，原本供血不足的心脏，可能诱发心衰，出现心脏大面积坏死，或者导致心脏功能下降，引发一系列心脏疾病，最终增加猝死的概率。

所以，当心脏、心率出现异常，如心绞痛、胸闷等，一定要警惕吸烟，老烟鬼要及时戒烟，以防造成严重后果。既然吸烟这么多危害，那老烟鬼该如何戒烟才能不那么痛苦，是逐渐戒烟好还是立即戒烟好！

戒烟的痛苦折磨着一批人，有人选择突然戒烟，有人则采取逐渐戒烟的方式，通过逐渐减量来实现戒烟的目的，那么，你认为哪种方式更好呢？

2016年，我国学者就曾进行试验，通过观察679名成年烟民，按照逐渐戒烟和突然戒烟两种方式4/6周的试验数据得出结论：突然戒烟的效果要比逐渐戒烟更有效，更持久。

我们一起来看看学者给出的数据：

4周：逐渐戒烟的参与者39.2％戒烟；突然戒烟的参与者则有49.0％戒烟；

6周：逐渐戒烟的参与者15.5％戒烟；突然戒烟的参与者有22.0％戒烟。

很直观的数据，对于烟民来说，突然戒烟的效果确实可能更好；但是大家需要注意，突然戒烟可能需要面对戒断综合征。烟民在选择突然戒烟后，身体骤然失去尼古丁刺激，可能会导致内分泌出现失衡，引发生理和心理上的不适，出现性情易怒暴躁，失眠乏力等情况。

有很多人戒烟失败就失败在了戒断症状上，医生建议大家可以选择做一些其他事情，来转移自己的注意力，比如说：投身运动就是一个不错的方法。不仅可以帮助短暂忘记尼古丁的致命吸引，还可以通过燃烧热量减轻焦虑和压力，一定程度上缓解戒断反应。

推荐运动1：每天用嘴吹气球200个。用嘴做其他的事情，可以降低吸烟对人的诱惑力，转移注意力，对戒烟有一定的帮助。

但是，对于上了年纪的中老年人来说，别连续吹，一天内吹完即可；

短时间内连续吹气球，对于肺部功能不佳的人群来说可能会出现呼吸急促等不适症状；再者说，如果本身血压偏高，可能还会引起头晕、头痛等症状。

推荐运动2：每天早晚各一次跑步，每次跑步1.5公里。

跑步作为有氧运动之首，锻炼肺活量的同时，还能提高新陈代谢，辅助排出肺部毒素，也能让戒烟者得到发泄和排遣，缓解戒断反应带来的不适。但也要注意根据自己的实际情况来，如果身体不适合跑步的强度，可以根据自己情况选择降低强度或者选择太极拳等其他运动方式。

总的来说，当出现持续咳嗽，喘不上气，声音变哑，心绞痛，一定要谨防吸烟，查明病因，采取相应治疗或运动干预，恢复健康身体。

参考文献：

1.申金霞,余力生.吸烟、饮酒对嗓音及喉部的不同影响[J].中国现代医学杂志,2015,25(7):79-82.

2.AIM：突然戒烟比逐渐戒烟更有效.2016-03-20